最具性價比的有氧運動你選哪一個？如果你問小編的意見，除了跑步之外，那就是跳繩了。不僅器材比較物美價廉，而且還能隨時隨地開練，趣味性分分鐘可以完勝跑步，而效果也是槓槓的看得見，你還有什麼理由拒絕呢？
跳繩不僅可以減輕體重和脂肪，而且可以塑造完美的身材。這位大叔將挑戰兩個月的跳繩計劃，每天1000下，讓我們一起來見證他60天的身材變化吧。
看一下這個叔叔的身材，因為他不喜歡運動，肌肉線條找不到蹤影，腰腹部更是贅肉堆積，充滿了中年油膩的感覺。
影響外表美觀也就罷了，關鍵也會對健康產生不利影響，肥胖可能導致多種慢性疾病。看看他的體重已達到103kg（206斤），減肥和健身迫在眉睫。
在跳繩的第一天，吃力的感覺相當明顯。我不得不佩服我叔叔的勇氣和毅力。剛剛開始運動的時候也總會有這樣那樣的不適應。特別是腹部的贅肉隨著跳起落下上下抖動，看著都替「肚腩」捏了把汗。
無論環境如何，跳繩都能隨時隨地進行，不受場地的影響。在跳繩計劃的第15天，他又開始在戶外跳起來。不得不說，腹部的贅肉看起來似乎少了一些，起碼抖動的幅度不再那麼明顯。
在健身的第30天，他的體重下降到100公斤（200斤）。儘管他只減輕了6公斤，但從視覺效果上看，這種改變似乎更加明顯。而這也激發了大叔堅持下去的勇氣。
正是由於健身效果的激勵，他的跳繩計劃也才能一步步實施起來。而且他的跳繩環境也非常多變，無論是在家還是路邊的亭子，都能找到他積極努力的身影。
而且，大叔從來不會有一天間斷，即使他又忙又累，每天1000下的目標也一定要達到。以這樣的態度，擁有好身材指日可待。
不得不說，大叔的跳繩計劃還是很有成效的。在第60天，大叔的小腹明顯緊實了很多。盡雖然絕對平坦還算不上，但至少與之前相比變化還是相當明顯。
跳繩計劃結束後，他的體重下降到96公斤（192斤），從數字上來看下降的幅度已經相當之大。所以不要低估跳繩的效果，它總會給你意外的驚喜。
來一張對比圖，這種變化會更加突出。從103公斤到96公斤，僅兩個月就失去了14斤。聽起來是不是很吸引人呢？大叔肚子變小了，連顏值都提高了，想減肥的你還不行動嗎。如果你也想通過跳繩去健身減重，需要提醒您的是，定要做好跳繩前後的熱身和拉伸，簡單點說熱身可以降低跳繩時受傷機率，而多拉伸能有效避免腿部肌肉僵硬，讓肌肉富有線條感和彈性。
跳繩後肌肉容易黏連，不拉伸會導致大塊肌肉的出現，形狀不好看，而拉伸則能拉長肌肉變得有型。還有跳繩要有循序漸進的原則不能操之過急，不要一開始就定太大的目標，一次性完成不了目標數量就分組進行，以此慢慢累加。
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這款負重跳繩的一大特點就是能夠根據你自身運動情況來調節繩體的重量，加快你的脂肪燃燒。
另外，這款負重跳繩則是採用了人體工程學設計，其特殊的防滑設計，就算是強烈的甩動，也不用擔心會脫手。
這款負重跳繩採用高強度PVC環保繩，不僅結實，而且耐磨。並且可以根據自己的需求增加的重量，從而達到快速減肥的效果。
這對於很多想要減肥的朋友們來說，選擇這款負重跳繩是在合適不過了。而且跳繩這項運動不受場地和時間的影響，可隨身攜帶，一周堅持跳個三四天就可以了，慢慢的你就會發現身上的贅肉變少了，整個人的氣質也提升了。
在夏天這個穿短袖短褲的季節裡，難道你不想讓自己穿衣更加有型嗎？原價119的負重跳繩，現在僅需59元，想要減肥的朋友們抓緊搶購吧！