手腳冰涼用不用管?一年四季都這樣就該注意了

2020-12-21 中工網

很多人都有手腳冰涼的問題,入冬後更是雪上加霜。手腳冰涼本身不是病,但如果一年四季都如此,那就要考慮疾病存在的可能,及時就醫。

常見於幾類人

中醫學觀點認為,冰涼說明缺乏火力滋養。那麼,火力來自哪裡?來自氣血。氣血不夠,火力自然不旺;氣血夠了,仍然不旺,就是燃燒動力不足了。

一般來說,手腳冰涼的現象常見於以下幾類人。體重較輕、體型較瘦的人:因為脂肪、血管相對較少,熱度容易散失;貧血的人:血色素和紅血球偏低,較易出現指尖部分血液循環不暢;陽虛者:陽氣是人體的動力,陽虛的人,氣血再充足也利用不起來,這類人除了怕冷,還可並發麵色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長等症狀;氣血不足的人:氣可以推動血液運行,血可以運載氣,氣血不足則推動無力,從而導致手腳冰涼。

可能提示疾病存在

如果除去季節、保暖、體型等因素,仍然手腳冰涼,要注意以下疾病存在的可能。

心臟功能不全:由於心臟衰弱,泵血能力減弱,無法使血液流到四肢末端。

神經功能失調:因自主神經功能紊亂,血管變細,導致末梢血液循環不良,體溫調節機制紊亂。

甲狀腺功能減退:由於甲狀腺激素分泌不足,基礎代謝率下降,機體產熱能力顯著降低,因而手腳末梢冰涼。

如何改善手腳冰涼

改善手腳冰涼,要避免寒涼之食和思慮過度,最重要的是「吃飽穿暖多運動,捂手泡腳曬太陽」。

吃飽:進食可以較快地產生大量熱量,讓身體暖和起來,儲存適量的脂肪,可幫助人體維持體溫,改善手腳冰涼。

穿暖:冬季出門做好保暖措施,尤其是戴好圍巾、帽子,記住千萬不要露腳腕。

多運動:堅持規律運動可增強心肺功能,從而有效地改善末端循環、促進血液流動。

捂手泡腳:白天出門做好手部保暖,最好戴上手套;睡前泡腳可促進末梢血液循環,別忘了泡腳後要趕緊用毛巾擦乾。

曬太陽:來點陽光補充維生素D,暖和又健康。

如果做到以上這些,手腳還是一直冰涼,建議就醫,排除疾病的可能性。(北京市鼓樓中醫醫院康復科醫師陳巖)

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