減肥、便秘，諮詢微信degang8888
冬季，上班族們總要頻繁經歷冷熱交替，感冒、流感肆虐開來。同時，缺乏運動、免疫低弱的上班族，在通勤的過程中或是在門窗緊閉的辦公室裡最容易感染到病毒。
其實，冬天早上出門奔波前，吃一碗養生粥，既能暖胃抗寒，也可增強免疫力，讓人元氣滿滿一整天！
針對上班族年底常見的3種健康問題，包括體虛易感冒、應酬火氣大以及眼部乾澀，專家對症下藥，設計了三款簡易養生粥，讓年底工作量、應酬量爆增的上班族，不會操勞到感冒、爆肝或視力減退。
體虛易感冒——喝小米益胃粥
上班族平時久坐、運動不足，代謝循環差，導致免疫系統低弱，常常辦公室只要有一個人打噴嚏，很快地同事們一個一個接連中鏢，尤其在室內和室外溫差大的冬天，一不小心著涼感冒是常有的事！
專家建議，要改善體虛，先要從養胃、補血補氣開始，利用黃耆、山藥等補氣健脾的食材做調理，溫和又有效，有助改善精神萎靡，增強免疫力。
小米益胃粥食譜：
材料：
黃耆15g、山藥切塊適量、小米一碗、水適量。
做法：
1. 先將黃耆洗淨後，加入800cc水，用小火煮出藥汁15分鐘。
2. 將黃耆藥材撈去，僅用黃耆藥汁，並加入米和山藥，放入電鍋燉煮成粥。
爆肝火氣大——喝清肝健脾粥
「爆肝」這兩字是時下用以形容操勞過度的用語。就健康角度來說，操勞過度不是造成肝病的罪魁禍首，反而過於油膩的飲食會帶給肝臟很大的負擔。冬天，許多人愛吃火鍋，從湯底、火鍋料、沾醬，無一不是高油、高鹽、高糖的食物。攝取過多且代謝不掉的熱量會轉化成脂肪，沉積在血管及肝臟，易釀成三高和代謝症候群，危害整體健康。
專家建議，在吃得過於油膩後，可以食用些涼性清肝火的藥材調理，如夏枯草，就是不錯的選擇。
清肝健脾粥食譜：
材料：
夏枯草15g、紅棗10顆(去籽)、糙米與白米各半碗、水適量。
做法：
1. 先將夏枯草洗淨後，加入800cc水，以小火熬煮藥汁15分鐘。
2. 將夏枯草撈去不用，將熬煮出來的藥汁加入米和紅棗，再將整鍋放入電鍋中燉煮成粥。
保護雙眼——喝顧眼明目粥
資訊電子化的時代，上班族的眼睛往往被電腦、3C產品給綁架了！近年來，年輕人經常眼睛乾澀，或是眼壓突然飆升，壓迫視神經而引發急性隅角閉鎖性青光眼。專家建議，除了適時讓眼睛休息，平時也可以攝取一些護眼的食材，像是枸杞和桑椹，不讓老花、白內障、青光眼等眼疾找上靈魂之窗。
顧眼明目粥食譜：
材料：
枸杞15g、桑椹15g（此為乾燥品，如新鮮桑葚可加入 25～30g左右）、紫米與白米各半碗、水適量。
做法：
1. 將藥材洗淨後先置旁。
2. 將紫米與白米洗淨後加水至電鍋熬煮。
3. 如果是新鮮桑椹則在粥將熟之際，再和枸杞一起放入燉煮5分鐘。
4. 如果是乾燥桑椹，則建議先水先燉煮15分鐘好撈去桑椹，僅用桑椹藥液燉煮米粥。
如果你想躺在空調房就能健康減肥，如果你想坐在辦公桌前輕鬆愉悅就能完美塑形，那就請加微信degang8888幫你量身定做健康減肥計劃，不節食、不運動，一個月輕鬆瘦5-10斤。科學、健康、不反彈、沒有副作用、男女老少都可以使用。不僅可以減肥，還可以提升精力體力，促進腸胃健康！
點擊下方↓「閱讀原文」即可一鍵關注