今年天氣又開始變冷了，華南範圍應該還不是很冷，北方有暖氣的也沒事，主要就是南北中間區域，過冬比較難熬。
有戒友合肥的，聽說氣溫也降到個位數了，他前幾年一到冬天就手腳冰涼，睡覺會蜷縮著身子，很彆扭。
今年雖然開始戒色了，戒了一個半月，但現在天冷了，還是忍不住會蜷縮著睡覺。說總感到腳冷，蓋了厚被子也不行，每次睡著後腿腳就不自覺蜷縮起來了。
還得繼續恢復。類似的情況也不只是他，有人冬天還用了電熱毯，但就是腳冷，睡覺還是不自覺的縮腿。
還有的夏天也這樣，按說夏天30度的天氣應該比較熱，但有學生放假在家，手淫後會累的睡一會，睡覺的時候也總喜歡蜷縮。
當然，天氣原因，感覺冷是一方面。我們這裡說另一個現象，就是很多手淫者，睡覺就喜歡蜷縮身體、縮腿等。這並不是說正常的變換睡姿那麼簡單，而是大家即便感覺這樣睡不舒服，很彆扭，但還是會不自覺就蜷縮起來了。
究其原因，目前來講只能把這歸結為一種，身體在體虛、免疫低下時的一種自我維護表現。
說的通俗一點，比如有人手淫多了會出現腿抖、手抖的反應。甚至還有少數抽筋的情況，這和被驚嚇時，四肢僵硬，活動受阻是類似的。
包括動物受到驚嚇時，身體也容易蜷縮起來，這就是在感到自身虛弱時的一種自我保護反應。
那麼，有戒友在以前手淫時出現的，喜歡蜷縮、縮腿等反應，就可能是這樣一種表現了。也間接說明了，縱慾確實讓人體變得虛弱。
有戒友可能覺得，那為什麼只有睡覺時才會蜷縮呢？
因為睡覺時你是躺著啊，站立或者坐著你怎麼蜷縮？有些朋友的抖腿現象，比如坐著的時候不自覺抖腿，那麼當他躺著的時候就沒法抖腿了吧？所以這時候的想抖腿，就變成了蜷縮和縮腿。
當然，因為體虛而喜歡蜷縮的，本身氣血就弱了，所以當天冷的時候，自然也更容易手腳冰涼。
事實上長時間蜷縮著是很影響睡眠質量的，身體無法伸展開充分休息，睡不安穩。
所以如果天氣較冷，又沒有暖氣的，你可以把電熱毯主要鋪在腿腳的部位。要在伸腳的時候，能感覺到周圍是熱的，這樣是最好的，能更有效的休息。
很多人是把電熱毯鋪到上半身，唯獨腳冷。這樣並不合理，因為哪怕身子暖和，但是腳冷，那一樣是睡不舒服。但如果反過來腳不冷，那上半身也會比較暖和。
就像有人習慣晚上用熱水泡泡腳，會睡得香。因為腳底有很多連接身體的經脈、穴位，會影響全身。
當然，主要還是節制縱慾，不手淫，保持精氣充足、氣血暢通，使腿腳可以獲得足夠的血液和氧氣供應。
還有運動方法，冬天室內最方便的就是站樁了，也可以促進血液循環，改善手腳冰涼的問題。具體可以網上找視頻，或參考以前的文章《冬天站樁，抵抗手腳冰涼》。