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肌肉男的身材，是蛋白粉吃出來的嗎？
很多人對健身總是存在各種誤解，很多人為了增肌練出一身腱子肌肉，為了營養能跟上身體需求，會選擇補充一些蛋白補劑，為肌肉提供足夠的營養，進而高效的發展。
而很多人對蛋白粉的誤解是很深的。一談起肌肉男，很多人會覺得是吃蛋白粉吃出來的，而吃蛋白粉練出的肌肉是死肌肉。蛋白粉的作用真的有那麼神奇嗎？
如果光吃蛋白粉就能練出一身肌肉，那還有人去健身房鍛鍊嗎？蛋白粉不等於健身，但是常年健身的人士，必然離不開蛋白粉補劑的補充。
增肌訓練期間，身體每公斤體重需要1.5-2g蛋白，比如：60KG的人一天需要補充90-120g蛋白。大多數蛋白可以從食物中補充，比如雞蛋、雞胸肉、魚肉、奶製品中獲取。
但是隨著健身的發展，身體對蛋白的需求也會越來越高，我們就需要從蛋白粉中獲取蛋白。蛋白粉中獲取的蛋白物質更加直接，吸收率也會更高。
什麼是蛋白粉？蛋白粉主要是從食物中提取出來的蛋白物質，經過加工而來的，其蛋白純度更高，熱量更低，可以給肌肉合成提供必要的原料支持。
但是，如果你沒有努力健身增肌，光顧吃蛋白粉，肌肉怎麼可能生長呢？你真的決定肌肉可以光靠蛋白粉吃出來嗎？恐怕吃出來的只會是一身肥肉吧？
很多人把蛋白粉妖魔化了，覺得那些擁有大肌肉塊頭的人，是吃蛋白粉吃出來的。那麼，只吃蛋白粉而不健身的人，自身會發生怎樣的改變呢？
1、身材沒有任何的改變
肌肉需要外力的刺激才會有所生長，如果你光吃蛋白粉，而不付出鍛鍊，蛋白粉就像普通食物一樣被身體消耗、分解，甚至變成脂肪堆積起來。
肌肉沒有經過外力的刺激而撕裂，也不需要更多的蛋白物質，自然不會生長出更強壯的肌肉，你的身材也不可能變得強壯起來。而光吃蛋白粉不健身的人，你有可能因為攝入過多的熱量而有所發胖。
2、對健康的影響
吃蛋白粉傷害腎臟的說法是不科學的。每天喝太多蛋白粉的人，排放氣體的頻率會相對比較高。但是，吃蛋白粉對腎臟有什麼影響嗎？這主要看個人的身體狀況了。
如果你腎臟功能比較差，腎臟無法及時分解蛋白，就會加重腎臟負擔。但是對於正常人來說，補充蛋白這個劑量是不會對腎臟造成明顯的傷害的。
但是過猶不及，過量攝入對身體健康也是不利的。不止是蛋白粉，當我們過多攝入海鮮食物的時候，缺乏鍛鍊，身體也容易出現高尿酸症狀。
當你嘗試喝蛋白粉一個階段後，你會發現身材沒有什麼變化，肌肉也無法生長，你自然而然的會放棄喝蛋白粉。如果你能老老實實結合健身訓練，而不是單純的喝蛋白粉，相信你的身材一定會發生變化。