很多人問：生活的意義是什麼？人生的目標是什麼？—— 其實生活本就沒什麼意義，也沒什麼目標。它們並不是自上而下的，而是自下而上的。
當你覺得你很滿足，但並不快樂時，也許就意味著，你是時候作出一些改變了。以下，Enjoy：
常識君|有話說
來源：L先生說（ID：lxianshengmiao）01
讓我們感到快樂的
並不是多巴胺本身
前幾天看到一個問題，很有意思。說：既然我們的快樂都來自於多巴胺，那為什麼大腦不會進化成「自動分泌多巴胺」的模式呢？
這確實是個很有趣的問題。
很多人都知道，我們喜歡做一件事情，覺得它有價值，無非是因為在這個過程中大腦分泌了多巴胺，從而給予我們快樂和滿足感；
同樣，你心情不好的時候，吃一點甜食，有助於改善心情，原因同樣在於多巴胺 —— 它激活了你的獎賞系統，喚醒了你的動力。
那為什麼大腦不能時時刻刻都分泌多巴胺，讓我們每時每刻都處於「快樂」的狀態呢？
原因很簡單：因為讓我們感到快樂的，本質上來說，並不是多巴胺本身，而是多巴胺的變化。
什麼意思呢？首先了解一個基本事實：
大腦其實是每時每刻都在分泌多巴胺的。我們不妨把正常情況下的多巴胺水平，假定為1。
當你獲得一個獎賞 —— 比如得到一筆獎金，高分通過考試，或者得到別人的讚揚時，多巴胺分泌會升高，假定為2。
那麼，讓你從獎賞中獲得快樂和愉悅感的，究竟是什麼呢？是「多巴胺為2」這個結果嗎？不是，而是「多巴胺升高了1」這個過程。
也就是說：多巴胺起作用的機理，其實是通過濃度的「變化」，給大腦打下一個記號，告訴大腦：這件事情是有價值的，幫我記下來，強化它。
所以，很好理解：自然狀態下，如果大腦分泌多巴胺的水平從「一直都是1」變成「一直都是2」，會有任何區別嗎？不會。
在這種情況下，你的大腦會立即適應「多巴胺=2」的狀態，並把它變成一種日常狀態。只有當它變成3、4、5時，你才會感受到快樂。
它唯一起到的作用，甚至還可能是負向的：你需要更大劑量的多巴胺變化，才能使大腦得到激勵。
02
快樂並不是「我得到了什麼」
這個理論，就是 1997 年 Schultz 等人提出的「獎賞預測誤差假說」（Reward prediction error hypothesis）。
這個假說優美而簡潔，它揭示了一個極其簡單的結論：多巴胺實際起作用的，並不是實際獎賞，而是實際獎賞與預期獎賞之間的「期望差」。
舉個簡單的例子：放在幾個月前，我寫完一篇文章，可能會期望它在12點的時候，閱讀量能過1萬。如果實際上閱讀量是1.5萬，且評價都很好，那我就會很高興。
但鑑於最近幾篇文章閱讀量都很高，所以我的預期會怎麼樣呢？會被下意識地調高。比如，我現在寫這篇文章，可能會期望它到了12點，閱讀量不僅限於1萬，而是2萬了。
那麼，在這種情況下，如果閱讀量變成1.8萬，比之前1.5萬還高，我會很高興嗎？也許就不會了。因為相比起預期，它的「期望差」（1.8萬減去2萬）是一個負值。
所以，與其說多巴胺標記的是「快樂」，其實不如說，它標記的是「驚喜」，也就是超出預期的獎勵和刺激。
這裡有一些很有意思的地方，我們來一一細看。
當大腦第一次獲得「驚喜」時，多巴胺會大量升高，給大腦打下一個標記，把這件事情跟獎賞聯繫起來。我們假定，此時它的水平是100。
而當第二次重複這件事情時，大腦會怎麼樣呢？第一次的「驚喜」，會變成第二次的「預期」。
也就是說，第二次你做這件事情，你的預期已經不是0了，而可能是20。那麼當你同樣獲得100的獎勵時，你的「期望差」就變成了80 —— 這跟經濟學裡面的「邊際效用遞減」其實是共通的。
這意味著什麼呢？當你重複這件事情5次，你的預期可能就變成了100。這時，如果獎勵同樣是100，它對你而言就已經毫無吸引力了。也就是說，它已經成為了你的一個「常態」。
所以，我們會說，在人際交往裡面，如果一個人長期對另一個人特別好，那麼久而久之，這種好就會成為一個常態，對方是感受不到的。
反而，這種好一旦下降了，這種「變化」就會被對方覺察到，從而產生負面的感受。
同樣，在公司裡，如果一個人總是任勞任怨、樂於助人，那麼久而久之，這種「助人」就會被大家當成「常態」。在大家的眼裡，有問題就找你，你幫忙是正常的，不幫忙才是不正常的。
他們不會考慮到，你所做的、所承擔的，很多時候已經不是你分內的事情了。
所以，很多時候，快樂是什麼？並不是「我得到了什麼」，而是這麼一條公式：
快樂 =（你所得到的 - 你所期望的）/ 期望
擁有越多，期望越多，你就越容易索求更多，越加患得患失。同樣，你所注意到的，更可能是「失去」，而不是「獲得」。
03
為什麼這個時代
許多人都顯得非常「喪」？
回到前面的分析。
當你第二次開始做這件事情時，你大腦中的多巴胺濃度，從0變成了20，這會產生什麼樣的結果呢？
你會發現：從1到20，同樣是一個變化，同樣產生了「期望差」。
根據前面的內容，有期望差，就存在獎賞。這也就是說：我們第二次做這件事情時，其實已經相當於提前「預支」一部分獎賞了。
那麼，預支的這部分獎賞會起到什麼作用呢？它會提高你維持、推動這個過程的動機，讓你有更強的動力去把它做完，來獲取到剩下的80的獎勵。
心理學家 John Salamone 在一個實驗中，給兩組小鼠呈現了兩種食物：
第一份可以直接取到，第二份較大，但需要跨越柵欄。
結果發現，低多巴胺水平的小鼠，幾乎都選擇了前者；而高多巴胺水平的小鼠，會更傾向於跨域柵欄，來獲取更大的食物。
你會注意到：這其實就是「動力」的來源，也就是我們所說的「自驅」。
也就是說，自驅力來源於什麼呢？
一是意外的驚喜，它起到了定向的作用；
二是預支的獎賞，它起到了推動的作用。
兩者結合起來，就形成了強有力的驅動力。
更進一步，大腦是有神經可塑性的。這個過程，重複一次，未必會成為驅動力。但不斷地重複、循環，並穩步提升獎勵，你就會更加願意去探索這個世界。
這就是一個強化的過程。
所以，為什麼說這個時代，許多人都顯得非常「喪」？
一部分原因也許就在於：單調性和不確定性，這看似矛盾的兩者，形成了兩道巨大的枷鎖，牢牢地困住了我們。
一方面，我們的生活太過單調，太過一成不變，每一天幾乎都能看得一清二楚，都在重複自己過往的模式，缺乏意外和驚喜，也缺乏能夠吸引你為之奮鬥的目標 —— 這就導致了，我們很難獲得「定向」。
我們的行為，都是被生存所推動，而不是為了生活。
而另一方面，整個大環境，又過於雲詭波譎，充滿不確定性。每當我們想嘗試一些改變，想踏出一步時，就很容易迷失在這種不確定性之中。我們不知道怎麼做才能獲得「獎賞」，也缺乏一條明確的、可複製的行為路徑。
這就導致了，這個自驅的迴路，哪怕能轉動，也很難持續地運轉下去，不斷強化你的探索動力和激情。
我們就像偶然被拋到汪洋大海之上的一葉孤舟，載浮載沉，隨風漂泊。
04
好的生活應當是什麼樣的？
但這並沒有抹除我們獲得快樂的途徑。
我很喜歡一句話：萬物之中，希望至美。至美之物，永不凋零。
為什麼說希望至美？因為，希望的本質是什麼，是可能性。
無論處於什麼樣的處境，始終相信「會有好事發生」，始終知道有那麼一些路徑，是可以嘗試的，可以帶給你「驚喜」的 —— 這才是最令我們心馳神往的。
我在以前很多文章裡都講過：大腦有一個根本的需求是什麼呢？追求穩定。
實際上，我們可以說，穩定和不穩定，是大腦一對最根本、最永恆的矛盾。大腦從穩定中獲得安心，又從不穩定中得到鍛鍊。
只有把這兩者結合起來，讓大腦不斷地「把不穩定變成穩定」，繼而去面對新的「不穩定」，才是一種良好的狀態。
什麼意思呢？
當你已經習慣了一個模式，它就會變成一個「穩定態」。而新的變化，新的思考方式，新的行為模式，乃至於新的衝擊，對大腦來說，就是一個不穩定的變量。
面對這個變量，大腦會有兩種選擇：
一種是逃避它，繼續把自己困在「舊的穩定態」裡面。
另一種是面對它，消化它，把它納入到自己的舊模式裡面，進入到新的「穩定態」。
走向前者，你就只是在活著，重複自己的每一天。走向後者，你才是在生活。
你每天工作，加班，下班回到家看會劇睡覺，這是一個舊的穩定態。你決心改變，每天回到家後讀15分鐘的書，寫一點筆記。
一開始很困難，慢慢地適應了這種狀態，乃至於把自己其他的活動、安排都做了一些調整，覺得生活更充實，更滿足了。
這就是從舊的穩定態，轉移到了新的穩定態。
好的生活也應當是這樣的：基於一個穩定的形態上，不斷地迎接新的變化，新的可能性，讓自己不斷地吸納「驚喜」。
換言之：從不變中得到滿足，從變化中得到增長。
這樣的生活，才有生命力。
05
我很滿足，但不快樂
為什麼呢？
但是，隨著年齡漸長，我們逐漸背上了許多負擔。事業，工作，家庭，孩子，房貸……
它們分攤了我們的時間，擠佔了我們的注意力。我們再也不可能像年輕的時候一樣，做一些出格的事情，押注在風險上面。
如同驚喜總會成為我們下一步的預期，我們所擁有的，也終會成為我們的束縛和枷鎖。
很多時候你也許會覺得：我很滿足，但不快樂。
為什麼呢？我們缺什麼呢？看起來什麼都不缺。
經濟雖然不是很好但還過得去，有一定的壓力但也不太大，身體沒有以前那麼強健但好歹沒大毛病，家庭和睦，工作穩定，孩子也聽話……
也許缺了的，就是生活這道菜上面，那種被稱為「鹽」的東西吧。
有人把它叫做「夢想」，有人把它叫做「情懷」，也有人把它叫做「刺激」，我覺得，也許還是「可能性」最為貼切。
「我的這輩子，就這樣了嗎？」
很多人問：生活的意義是什麼？人生的目標是什麼？—— 其實生活本就沒什麼意義，也沒什麼目標。它們並不是自上而下的，而是自下而上的。
當你覺得你很滿足，但並不快樂時，也許就意味著，你是時候作出一些改變了。
怎麼改變呢？
依然以「調整系統」為核心，每天，在自己例常的生活中，加入一點點調劑，一點點「新東西」，讓自己的生活模式去適應它，彼此融合，達到一個新的、穩定的生活模式。
然後，再加入一點點新東西，讓自己探索這個世界的腳步，再邁出一步……
當你覺得這個調整的方向，能夠帶給你成就感、意義感，當你覺得它能夠證明你存在的價值時，也許就是一個值得堅持的方向。
從來就沒有什麼你一定要實現的「人生目標」，這一切，都是在調整、優化、適應之中，自然而然生成的。
同樣，真正的目標和意義。從來都不在於某一個結果和狀態，而在奔向它的路上。
這種生活模式，我把它稱為「15%的可能性」。
也就是說，拿出你15%的時間、精力、資源，在你慣常的生活路徑裡面，有意識地偏移15%，試著去探尋新的可能性，去擁抱「好事發生的概率」。
你可以把它叫做「試錯」，也可以叫做「挑戰」。不管怎樣，這是給你的生活注入活力，同時又不至於撼動基礎的一個平衡點。
不妨試著，從接觸圈子之外的人開始，從培養一個簡單的愛好開始，從做一些簡單的創作開始，從發出你自己的聲音、讓別人注意到你開始……
有一句話說得很好：要想中獎，得先把自己放進獎池裡。
跟這個世界的連結、觸點足夠多，終有一天，這些碎片會匯聚成網，點亮一條全新的路徑。
也許是賞識，也許是機遇，也許是回報，也許是某個契機……你所種下的，終會開出花朵。
這些年以來，我一直在實踐的，就是這麼一件事情：構建一個系統，讓自己具備足夠的彈性 —— 既足夠穩健，能夠抵抗風險和衝擊，又足夠靈活，留有調整和替換的空間。
不僅僅是生活，也包括事業，包括對未來數十年的一個規劃。以及，對這個越發混亂、動蕩、充滿不確定的世界，一個做好迎接準備的姿態。
從不變中生存，從變化中成長。
到了這個時候，快樂已經不是我們要追求的目標了。它只是在構建和運轉這個系統的過程中，所「順帶」的結果罷了。
與你，與每一位朋友共勉。
來源：L先生說（ID:lxianshengmiao），Lachel，認知思維專家，多個跨界品牌創立者，虎嗅、36氪特約作者，致力於讓更多人學會深度思考。
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