「一日之計在於晨」清晨是一天中最好的時光。
早起身體疲憊，睡眠不夠、睡醒全身酸痛......又不知該如何，喚醒它們？
經過一夜的休息，人的身體對動作的反饋比平時更迅速。
而清晨的大腦還沒有充斥各種瑣事雜念，心思安寧，更容易感知各種正念與信息。
其實，經過一晚的沉睡，我們的身體會變得僵硬，這時通過瑜伽拉伸一下再好不過了，而且早晨練瑜伽，頭腦更清醒，會更容易進入練習狀態。
那麼，晨起瑜伽有什麼好處呢？
1、晨起練習能夠幫助疏通經絡，打開身體，讓沉睡一晚的身體快速甦醒，開啟元氣滿滿、正能量的一天！
2、「脊柱有多健康，人就有多年輕」。早晨練習瑜伽可以活動、靈活脊柱，讓人保持年輕。
3、如果你是賴床人士，早晨練習可以讓身體和意識清醒，就不會有起床困難症了。
下面，小編就給大家分享一套晨起瑜伽拉伸，每天早晨練習10分鐘；
舒展全身經絡，喚醒沉睡身體，讓我們精神一整天。
動作一
簡易盤坐，雙手十指交扣
吸氣手上舉，掌心朝天花板
呼氣雙肩下沉，坐骨壓實墊面
眼睛看向手掌，保持3-5個呼吸
動作二
簡易坐，雙手搭在雙膝上
吸氣脊柱立直向上，右手放頭上
呼氣，脖子向右側屈，拉伸左側
左肩下沉，右手幫住脖子向下
眼睛看左上方，保持3-5個呼吸
還原，換反側練習
動作三
仰臥在墊子上，雙腿向前伸直
吸氣屈右膝靠近腹部，雙手抱大腿
呼氣伸直右腿向上，腳跟朝天花板
雙手將右腿拉向腹部，下方腿向下壓
感受腿後側的拉伸，保持3-5個呼吸
還原，換反側練習
動作四
側臥在墊子上，左手屈肘撐住頭
屈右膝向後，腳跟靠近臀部
右手抓右腳，雙膝在一個平面
呼氣，右手撥右腳靠近臀部
拉伸大腿前側，保持3-5個呼吸
還原，換反側練習
動作五
仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部
雙手向兩側打開，掌心向下
吸氣延展，呼氣雙腿向左找地板
右肩向下貼地，轉頭看向右手方向
保持3-5個呼吸，換反側練習
一般來說，清晨身體還不太靈活，練習時間也有限，所以練習時請配合呼吸，不要太在意動作的難度和練習的數量，放輕鬆、感受能量的喚醒即可。
專注於現在，既不要沉湎於過去，也不要迷茫於未知的世界。
你只需要充分體會此時此刻的美妙，因為抓住今天是最明智的選擇。Namaste~
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