當許多人減肥時，他們想到的第一件事就是跑步。由於跑步成本低，門檻低，易於學習，所以大多數人首先想到跑步來減肥。跑步確實可以幫助您減輕體重，改善體質和肺活量。長期跑步有很多好處，但否能堅持下來就是另一回事了！
近年來，跳繩運動成為減肥運動中的「黑馬」，降脂效果遠勝於跑步。
有人說，如果一個人每分鐘可以跳繩140次，那麼跳繩10分鐘的效果與跑步30分鐘的效果相同。儘管沒有人真正地練習過它，但從側面可以看出，跳繩的速度和效果非常好，比跑步還強。
據說跳繩可以有效減輕體重，那麼堅持跳繩會有哪些變化呢？
一個外國女孩重140斤，每天沒有太多時間跑步，所以她為自己制定了跳過減肥計劃的繩索。她每天不斷跳繩10分鐘，然後逐漸增加跳繩的次數和長度。讓我們看看她的轉變。
剛開始跳繩，她不能連續跳一分鐘，前20個非常困難，但是隨著時間和周的流逝，她的身體和運動狀態越來越好。
起初，速度很慢，但是她能夠完成10分鐘的跳繩任務。但是她的飲食沒有太大變化，這就是重點。
到第三周，她逐漸熟悉跳繩，因此能夠堅持下去。每次她跳2-3分鐘，就會有3-4個小組完成10分鐘的訓練計劃。
我們可以清楚地看到，三周後，她的體重從140公斤變成了137公斤，並且伴隨著體重減輕和飲食習慣的改變，
到第七周，她的姿勢並沒有太大變化，但她的體重持續下降，體重為133斤。
儘管減肥很快，但她認為應該是自己的水分減少。因此，從第七周開始，她逐漸將跳繩的時間從10分鐘增加到20分鐘。
在第11周之後，體重基本上就是每周減少1斤的節奏。在兩個多月的時間裡，她損失了十多斤。實際上，速度並不快，但是穩定性是最重要的。她在後來的飲食中還添加了許多蔬菜，並進行了卡路裡控制。
3個月（即12周）後，她非常高興能達到這樣的減脂效果，並且她每天僅需要20分鐘即可減肥。
我們可以看到，跳繩3個月後，最明顯的變化是她變得越來越瘦，身體素質有所提高，體重也有所減輕。
很多人問她：跳繩會使她的腿變粗嗎？其實跳繩經過一組拉伸動作後，不僅可以讓你的腿不緊繃，而且可以瘦小腿哦。
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普通的跳繩，都是一根細細的塑料，跳的時候免不了絆腳，有時候還會不小心抽到自己。
而這款負重跳繩則是採用了人體工程學設計，其特殊的防滑設計，就算是強烈的甩動，也不用擔心會脫手。
這款負重跳繩採用高強度PVC環保繩，不僅結實，而且耐磨。並且可以根據自己的需求增加繩體的重量，從而達到快速減肥的效果。
對於很多想減肥的朋友來說，跳繩是再好不過的方法，畢竟跳繩不受時間和地點的限制，自己在家就可以練習，而且瘦身效果比其它運動更加明顯。
並且跳繩屬於運動強度較大的運動項目，因此也無需天天鍛鍊，一周保持3至4次即可，每次跳上個30分鐘，兩個月後你就會看到明顯的效果。
在夏天這個穿短袖短褲的季節裡，難道你不想讓自己穿衣更加有型嗎？原價119的負重跳繩，現在僅需59元，想要減肥的朋友們抓緊搶購吧！