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跳繩對我們大多數人來說並不陌生，這項娛樂活動我們學生時代幾乎是每個人都會去進行的一項運動，而且這項娛樂活動之所以受人歡迎主要是因為其可以單人運動，也可以兩人或者是多人進行的一項運動，給我們的身心也帶來非常好的幫助。
在健身圈中，跳繩的燃脂效果非常好，被稱之為燃脂的「黑馬」，因為其燃脂效果超好被廣大的減肥者所喜歡，特別是想要快速燃脂減脂的人基本都是會進行跳繩這項運動。
不少人還會把跳繩和跑步作為比較，因為跑步是最常見的燃脂運動了，基本上現在可以看到很多人在沿江邊或者是路邊進行跑步運動，而少有看到有人在跳繩，很多人都不知道的一點，跳繩的燃脂效果要比跑步好一點，特別是在燃脂速度以及時間上，跳繩的效果幾乎是超過跑步的效果的。所以跳繩也是特別適合上班族減肥的一項運動。
有位小哥就進行了一項跳繩的挑戰，原本身材稍微肥胖的他，本來就是想要通過跑步減肥的，但是看到有的人說跳繩的燃脂效果比較快，所以他就想嘗試一下，進行了為期3個月，每天20分鐘的跳繩運動挑戰。來看看小哥身材前後的變化先。
小哥剛開始運動的時候明顯是感覺到非常吃力的，因為很久都不運動的小哥心肺功能很差，儘管之前有過健身的基礎，但是太久沒運動，身上的肉都出來了，幾乎跳繩不到100個就累得喘氣，更別說能夠堅持1分鐘了。
經過一個星期的跳繩運動，很明顯可以看到小哥的速度快了很多，而且還可以連續跳繩了，最可觀的是小哥的心肺功能有了很大的提升，能夠連續跳繩2分鐘了。
經過一個月的跳繩運動後，小哥基本上是可以連續跳繩10分鐘以上的了，而且速度快和個數都提升上來了，還可以發現小哥的身材慢慢地變化了。
3個月後下來後，小哥的身材整體瘦了一圈，而且五官更加的立體了，精神也好了很多，沒有了之前那麼頹廢，整個人就好像年輕了幾歲，所以肥胖是真的會影響一個人的氣質的。
看完小哥的跳繩挑戰之後，你是不是也對跳繩心動了呢？那就趕緊運動起來吧，只要準備好一根好一點的跳繩，堅持訓練，你也可以瘦下來擁有迷人的身材。
我們不妨來看看每天堅持跳繩，身體可以獲得哪些好處吧？
1、堅持跳繩的人身材的變化是最明顯的，特別是堅持下來的人身體上的脂肪都被跳掉了，而且身材體態更加的緊緻了，整個人瘦下來就會變得更迷人，顯瘦的身材是很多人都想要擁有的，而跳繩就能夠滿足你這個需求。
2、跳繩的人心肺功能會得到很大的提升，作為有氧運動的跳繩，其運動強度也要求我們的心肺功能能夠跟得上來，能夠連續一次性跳繩達到500個的人心肺功能就非常好了。
3、跳繩是一項全身性的運動，不僅能夠鍛鍊到下半身肢體，就連上半身的肌肉也會參與到運動中來，讓我們瘦全身。
4、跳繩能夠提高我們的身體的平衡能力以及穩定性，因為下半身的肢體訓練非常重要，特別是在步入中年之前，一定要多鍛鍊到下半身，不然衰老的速度是非常快的。
5、跳繩更能夠提升我們個人的反應能力，讓我們的思維能力以及手腳靈活能力得到提升，特別是對於年輕人來說，跳繩這項運動對身體的幫助非常大。