腹式呼吸解密

2022-01-05 吳妍瑩療癒瑜伽

陳慕純內科腦神經科醫院跟診奇遇記  

 

《案例》

 

  診間進來一位40來歲的太太,一開口就向陳慕純醫生要求開促進腦部循環的藥,她覺得自己老是頭暈,脖子緊,頭的轉動並不順暢,後腦整個緊張、脹痛,睡覺一醒過來就翻來覆去,再也睡不著,最近皮膚癢,有蕁麻疹症狀。容易腳抽筋,腳麻。

 

 

    陳慕純醫師說:「促進腦部循環最好的藥就是運動。」吃牛蒡養生茶飲可增加肝臟排毒功能,對改善蕁麻疹有幫助,當翻來翻去睡不著時,做腹式呼吸,讓呼吸氣息和腹部起伏融合,慢慢的就會再度入睡。要做頭部的按摩,腳的拉筋伸展,及保暖。

 

《腹式呼吸解密》

 

  腹式呼吸也幾乎每個病人、每種病症的必須處方,我問陳慕純醫師:「為什麼每個人都要她們練習腹式呼吸,是因為要他們放鬆嗎?」陳醫師說其實腹式呼吸有一個鮮為人知的身體機能,他繪了一張圖跟我講解,當進行腹式呼吸時,心臟下腔靜脈血液的回流量減少,心臟壓力馬上減低,心臟減壓放鬆後血管壁壓力馬上降低,所以血壓馬上下降,啟動使人放鬆的副交感神經,調節病人自律神經失調的問題,現在的失眠問題幾乎都是自律神經失調所引起,所以把失眠問題解決了。腹式呼吸也可以幫助腸道蠕動,對便秘也有幫助。腹式呼吸改善因為自律神經失調引起的心臟跳動過快、胃食道逆流、高血壓、失眠等。

 

  而我們常看到肥胖的人,肚子很大,腹肌無力,都用使胸部呼吸,呈現自律神經失調的現象,所以外表看起來胖胖的、臉紅紅的,有自律神經失調症狀,高血壓症狀、胃食道逆流症狀等。

 

所以一直開發強力的安眠藥,來對治日益嚴重的失眠問題,是不正確的做法,病人的自律神經並沒有被調整,其實大多數的失眠都是因為自律神經失調,讓自律神經平衡,失眠問題就自然解決了


吳姸瑩

 

在課程中善用中醫拳氣瑜伽、呼吸、意象引導以及靜心的方法,幫助學員調理身體、氣能、找到內心的寧靜,達到身心平衡的健康狀態。

 

目前跟隨抗癌名醫陳慕純醫師學習自然醫學,與陳慕純醫師到各大企業團體演講推廣健康、開養生療愈課程幫助治療病人,2012年與陳醫師合著『排毒瑜伽』2013年起在陳慕純醫師醫院跟診至今,在網絡發表跟診日記,2016年合著『伸展呼吸好睡眠』持續致力推廣真正的健康醫學,使人達到不吃藥的健康狀態。

 

2007年在中華電視臺,早安今天節目錄製160集瑜伽節目。

 

中華民國瑜伽協會教師證照、UniversalYoga第一、二、三、四階教師證照、200小時美國瑜伽聯盟教師認證,太極拳A級教練證照、國際整體自然醫學協會催眠治療師證照,研習中醫、太極、太極導引、氣功、經絡拳等。

 

著有《塑身經絡瑜珈》、《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》。

相關焦點

  • 腹式呼吸
    所謂腹式呼吸法是指吸氣時,腹部放鬆自然的凸起,吐氣時壓縮腹部使之放鬆,自然凹入的呼吸法。
  • 什麼是腹式呼吸
    核心提示:瑜伽是一種很好的有氧運動,經常練習瑜伽不僅可以減肥,而且還可以讓你更加有氣質,腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。因此,大家一定要學會腹式呼吸,那麼,什麼是腹式呼吸?這是很多人都想了解的問題,我們一起來看下面的介紹。
  • 腹式呼吸怎麼做,腹式呼吸法的好處
    它是強身健體的「呼吸體操」哦。  我國古代醫家早就認識到腹式呼吸有祛病延年的奇功,並創造了「吐納」「龜息」「氣沉丹田」「胎息」等健身方法。《修齡要旨》中說:「一吸便提,氣氣歸臍;一提便咽,水火相見。」孫思邈對腹式呼吸也尤為推崇,他每天於黎明至正午之間行調氣之法,「引氣從鼻入腹,吸足為止,久住氣悶,乃從口中細細吐出,務使氣盡,再從鼻孔細細引氣入胸腹」。
  • 歌唱的腹式呼吸
    那什麼是正確的腹式呼吸呢?(下面是百度上的解釋)腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降,把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。因此,吐氣時橫膈膜將會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
  • 了解腹式呼吸
    什麼是腹式呼吸?    腹式呼吸法是最基礎的一種呼吸方法。
  • 瑜伽呼吸之胸式呼吸、腹式呼吸
    正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始,而不是先從體位法開始。胸式呼吸這種呼吸方式,起伏的部位主要在胸部。情緒不穩定時做幾個這樣的呼吸,可以使心態平衡。 功效:其實每個人平時的呼吸都是胸式呼吸,只是比較淺短,經常練習這樣深長的胸式呼吸,可以幫助把體內的廢氣、淤氣排出體外。如果是因為精神太過放鬆而提不起精神,或是無法集中精神工作、念書的時候,建議不妨採行可以提高交感神經運作的胸式呼吸法,調節鬆散的精神。
  • 腹式呼吸的好處
    所以古人非常重視呼吸吐納對於養生的影響,今天我來教你如何正確而健康的呼吸。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降,把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。因此,吐氣時橫膈膜將會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。常見的呼吸主要有兩種方式:胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主,吸氣時胸廓前後、左右徑增大。
  • 自然呼吸,指的是胸式呼吸還是腹式呼吸?
    八極拳愛好者問:1、自然呼吸
  • 腹式呼吸的正確方法
    核心提示:腹式呼吸的正確方法。呼吸通常可以分為腹式呼吸和胸式呼吸,而大多數人都習慣於只用胸式呼吸。其實腹式呼吸更利於身體健康,但是大家都不知道腹式呼吸的正確方法,究竟,腹式呼吸的正確方法是怎樣的呢?我們一起來看下面的介紹。 腹式呼吸的正確方法。
  • 什麼是腹式呼吸?腹式呼吸有哪些好處?如何練習腹式呼吸?這篇就夠
    因此,今天的這篇文章我們將主要為大家詳細講解「橫膈膜呼吸」的好處與練習方法。橫膈膜呼吸是一種有助於增強橫膈膜的呼吸練習,橫膈膜是幫助呼吸的重要肌肉,橫膈膜呼吸有時也被稱為腹式呼吸。不過,嚴格來說,在腹式呼吸中使用「橫膈膜」這個術語是有誤導性的,因為所有不同形式的呼吸都與橫膈膜有關。
  • YOGA|詳解腹式呼吸
    吸氣與呼氣應該深長、細微、平和而富有節奏 在瑜伽初學的階段,很多練習者都會遇到不同的問題,各種障礙,而最大的障礙就是呼吸。腹式呼吸運用不好,呼吸和身體運動配合不上
  • 胸式呼吸與腹式呼吸的不同
    當時我還未曾學習瑜伽的呼吸法,對於什麼是腹式呼吸、什麼是胸式都還不是很清楚,只是懵懵懂懂地認為胸式呼吸是不好的呼吸法,而腹式呼吸才是好的呼吸法。後來甚至還聽說丹田呼吸法是最好的呼吸法,而腹式呼吸法則不足取。但是隨著對呼吸法的研究日深,我發現到,實際上不論是做胸式呼吸還是腹式呼吸的人,幾乎都是進行著不完全的呼吸。
  • YOGA | 詳解腹式呼吸
    腹式呼吸運用不好,呼吸和身體運動配合不上「改變呼吸方式去使用腹式呼吸的好處」我們國學中很多所謂的氣沉丹田,就是腹式呼吸。但千萬不要向每天跟你講丹田的老師學瑜伽,瑜伽不懂把國學往裡摻腹式呼吸所有的主動和被動運動到的都是軟組織,起伏再大不會影響身體的整體狀態。所以能讓身體保持平靜的狀態
  • 腹式呼吸的好處與方法
    也就是說,如果呼吸可以深到肚臍的話,壽命是非常長的,這種深長的呼吸法對養生是非常有積極作用的。所謂"腹式呼吸",即是運用腹部進行的輔助呼吸動作。明代養生家冷謙所著的《修齡要旨》中有:"一吸便提,氣久歸臍,一提便咽,水火相見。"其中就包含了腹式呼吸的養生要旨。腹式呼吸,古書描述有風箱的意思。在呼吸的時候,肚子好像是皮囊風箱,肚子鼓起來,皮囊進氣,然後慢慢放鬆,皮囊出氣。
  • 正確而健康的呼吸方法:腹式呼吸
    呼吸是我們每時每刻都在做的事情,可現代人的生活節奏日益加快,呼吸的頻率也不斷加快。呼吸快,心跳就快,代謝就快,壽命就短。所以古人非常重視呼吸吐納對於養生的影響,今天我來教你如何正確而健康的呼吸。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降,把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。
  • 腹式呼吸的練習方法
    腹式深呼吸是健肺的好方法。第一,擴大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張,使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。第三,可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能,有利於舒肝利膽,促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處。腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行,就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。
  • 如何進行腹式呼吸
    如何進行腹式呼吸腹式呼吸有助於鍛鍊橫膈膜的肌肉力量,可以全面提高呼吸效率。
  • 腹式呼吸好處詳解
    用西方醫學觀點,相對於淺層呼吸,運用腹部與橫膈膜的深層"腹式呼吸",讓排氣成為主動,一方面能將代謝後的二氧化碳更徹底地排出,另一方面也增加吸氣時的容量,讓吸入的氧氣深入肺泡,提升血氧交換的效率。不僅僅是運動跑步,很多人在五禽戲等功法的初學的階段,也都會遇到很多障礙,而最大的障礙就是呼吸。腹式呼吸運用不好,呼吸和身體動作配合不上,造成動作僵硬,勞累,習練效果差。
  • 長期腹式呼吸的壞處是什麼
    核心提示:呼吸方式有很多種,腹式呼吸只是其中之一,有很多人會習慣性利用腹式呼吸鍛鍊身體,能增加心肺功能,同時可以提高身體的攜氧能力。所謂的腹式呼吸就是利用腹部進行呼吸,是學習其他呼吸法的一種基礎,通過加大橫隔膜活動減少胸腔運動,完成腹式呼吸。雖說腹式呼吸的優點有不少,但長期腹式呼吸的壞處依然,不可忽視。
  • 「胸式呼吸」和「腹式呼吸」-怎麼回事?
    簡單,也就是說,一旦你理解了呼吸的一些基本原理,它會很快變得非常複雜。為了解釋「胸式呼吸」和「腹式呼吸」的區別,我將在這裡介紹一些基礎知識。呼吸既是生理的也是經驗的首先,它有助於區分兩種方式,我們可以評估呼吸的概念。呼吸是一個生理過程。呼吸是我們體驗到的東西。有時這些觀點一致,有時卻是不一致的——這可能造成很大的混亂。