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變得苗條一點，可以穿得下小一碼的牛仔褲是令人興奮的事。但是，如果因為減肥而讓胸部變小就會有些失落。
減肥以後胸部變小的原因？
首先第一個原因是體質問題，由於胸部構造的影響，導致減肥先減胸。我們都知道脂肪和乳腺是構成乳房的兩大成分，每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的，如果是脂肪含量多，減肥的時候就會顯瘦胸。
為什麼變瘦以後胸部會先變小？
先了解乳房組織，乳房有75％是由脂肪組成，而脂肪下面才是肌肉，所以在瘦身過程中減去不應減的胸部脂肪也是在所難免，脂肪是乳房的重要組成部分，人們減肥瘦身其實就是要消滅人體的脂肪，這個時候就會發生「誤傷」的情況，把乳房的脂肪也分解掉了，脂肪少了乳房自然就小了。這就是身體變瘦的同時，胸部也會跟著變小的重要原因。
減肥會造成胸部下垂，這是真的嗎？
突然性的減少脂肪以後，皮膚可能會下垂，胸部也不例外。減肥的時候不要瘦的太快，應該給皮膚一個恢復彈性的時間，避免胸部下垂；平時可以適當的進行擴胸運動，這樣能夠增強自己的胸纖維彈性，能夠緩解胸部下垂的問題，同時在減肥過程中最好不要暴飲暴食，可以採用食療和運動相結合的方式來進行減肥，這樣能夠達到一定的效果，而且也不會導致胸部下垂問題出現。
減肥胸小了怎麼補救？
女生在減肥過程中，一般吃的東西都是極低熱量，多纖維，但是優質的蛋白質卻很少。黑豆漿的來源非常好，除了可以提供植物性的蛋白以外，它裡面含有一種類雌激素 (大豆異黃酮 )可以有效調節內分泌。對於減重過程中，避免胸部變小有一定的幫助。
注意，豆漿要是無糖的。
1. 保持營養均衡
很多女生為了極速瘦身，不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達，還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄（驚），反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間，應該少量多餐，在控制卡路裡的同時也要確薄養均衡，另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也有助乳腺增長，讓胸部UP UP。
2. 局部訓練
除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外，不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練，有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作，建議每次運動時可以做2-3組，每組10-12下，當身體習慣了這個運動強度，可以再慢慢增加次數，久而久之，胸部就會更有彈性了！
3. 每天為胸部按摩
想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段，不妨將你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道，配合豐胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部，把每個動作重覆大概20次，有疏通淋巴和促進血液循環的效果，尤其在洗澡後，當身體新陳代謝最活躍的時候進行，效果更顯著。
Step 1：雙手以交叉方式先把背後的肉撥向中間，然後託住胸部向上拉提，可令副乳重回正軌。
Step 2：雙手託起胸部向上拉提，然後在胸部下方由下而上重覆撥弄，可促進血液循環，刺激乳腺。
Step 3：手指併攏，放左胸部頂端位置，然後向上拉提至鎖骨，可防止胸部下垂。
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