導語：小編在各類健身軟體上看到過很多妹子的文章，自己堅持健身減肥，身材變好了，可是胸部也同時減下去了，徹底從迷人的胸部變為了小胸或者平胸女孩。相信屏幕前正在減肥或者已經減肥成功後的你們也在面臨著同樣的問題。今天，小編來教大家如何在健身時保持胸部的完美。
讀完本篇文章後，你就會知道:
1、胸部不好看的原因。
2、如何在健身時保護好胸部。
3、保持完美胸型的動作。
一、導致胸部不好看的原因
1、自我內心的影響作用
我們很多女生在青春期胸部發育後，都由於害羞不敢挺胸抬頭，有些姐妹還會故意買小馬的內衣，讓自己的胸部看起來小一些或者是平胸。包括小編也做過類似的事情。而這些內心的害羞卻會影響到胸型。
2、外界的影響
不管是上學還是上班，每天盯著電腦和手機已經成為了習慣，久而久之就會造成含胸駝背等不好的習慣，影響胸部美觀和我們的形象。如果沒有及時糾正，還會很難糾正過來，所以當你發現自己駝背之後一定要及時糾正。
3、缺少肌肉支撐
產時間不鍛鍊自己的身體，會使胸部肌肉萎縮，胸部重量會造成胸部下垂，因為缺少肌肉力量的支撐，這就是很多女生現在面臨的問題。
二、如何保持完美的胸型
1、保持正確的生活姿勢
我們要改掉生活中不良的站姿、坐姿或者習慣性駝背含胸等動作。這些不良動作都會對我們的胸部造成壓迫感。很多女生有的時候會感覺到胸部疼痛，大部分人都是因為這個原因。
2、選擇適合自己的內衣
女孩子就是要有自信一些，不管你的胸是偏大一些還是偏小一些，都要選擇舒適的內衣。內衣的作用是很大的，它可以幫助我們塑造胸型，防止胸部下垂。女孩子一定要知道自己內衣的碼數，及時測量胸圍，方便及時更換內衣。不合適的內衣會對我們的胸部進行擠壓，久而久之胸型就會變得不好看。
三、保持胸型的動作
1、平板支撐
平板支撐不僅可以鍛鍊我們的腹部，還可以鍛鍊我們的胸部。我們白天胸部都是處於緊張的狀態，平板支撐可以使我們的胸部得到放鬆。我們可以選擇下班之後做4-5組，每組40秒，幫助我們塑造完美胸型。
2、啞鈴
在抬起啞鈴的時候除了用到手臂的力量還會有效的用到胸部肌肉。我們平時家中可以準備兩個啞鈴，在沒事情的時候做5-6組。既鍛鍊了手臂又鍛鍊了胸部，何樂而不為呢？
總結：
健身卻丟了胸部是一件很常見的事情，因為減肥減的是全身，胸部也是有脂肪的。但是用正確的方法依舊可以保持我們的胸型好看。一個完美的胸型對一個女生來說真的很重要，可以帶來氣質上的改變。選擇適合自己的內衣，變得有自信一點，你就是最美的女生。喜歡小編的文章記得收藏。