做一杯有內涵的飲品 核桃芝麻露

2021-02-17 晶食記


 做一個對生活有品質要求的人，重視健康飲食，把正常飲食健康飲食放在重要的位置。食物多樣化是個很好的方法，每天吃儘量多品種的食物，能讓身體攝入更全面的營養，經常吃一些堅果，也有益於健腦和補充營養。好多人煩惱早餐老三樣，變不出花樣，其實不需要你費很多心思，手邊一些 有的材料，稍作變化，就能做出既好吃又好看還營養的早餐。比如今天這杯核桃芝麻露，簡單方便，早上來一杯，香滑有料，能量滿滿～

 核桃芝麻露


【食材】：

黑芝麻          40g

米                100g

大核桃仁       5顆

純淨水       800ml

白糖               20g

【做法】：

1. 把米和大核桃仁一起放在炒鍋裡，小火慢慢炒到米變的微微發黃（我用的黑芝麻是熟的，如果是生的，需要事先炒熟）。

2. 把炒好的米和大核桃仁、黑芝麻白糖一起放入破壁機或者攪拌機，一次性倒入800ml純淨水。

3. 攪打成細膩、濃稠度合適的糊即可。

【武功秘籍】

炒大米和核桃時候要有耐心，小火慢慢炒到大米發黃就可以了



作者：月亮晶晶

微信公眾號：晶食記

原創美食作家

著有美食書《簡單菜》

《愛上簡單菜》《烹享慢生活》

自由撰稿人

新浪鮮城認證生活家

全球華人自媒體聯盟Media Pro成員

杭州電視臺美食欄目主持人

旅行體驗師

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