青春期是乳房快速成長的時期，如果好好的照顧身體，通過一些努力可以快速的改變體質、幫助身體長高、長胖、長咪咪，只要攝取均衡的營養、充足的睡眠、避免壓力等，都可以幫助妳早日脫胎換骨喔!
月經來潮誘髮乳房成長
由於現代女孩發育得早，女孩大概在10～11歲左右乳房就會開始發育，大概在乳房開始發育後的一至兩年，月經就會開始來潮了，隨著每一次的月經來潮，體內的荷爾蒙變化會促使讓咪咪慢慢長大。而14～21歲則是長胸部的關鍵時期。
很多人沒有辦法把月經跟乳房成長聯想在一起，事實上卵巢分泌的女性荷爾蒙，會促使月經周期規律、誘髮乳房成長。倘若發現經期不規律者，應儘快治療，以免錯過了乳房成長的最好時機。
經期中拒吃冰冷寒涼的食物
經期中如果吃冰冷寒涼的食物，容易造成子宮收縮，甚至是導致突然停經，中醫說「淤血不去，新血不生」，如果子宮內的舊血排不乾淨，長久下來容易形成子宮內不正常的組織肥厚或腫瘤。因此，生理期間吃冰冷寒涼的食物是女性朋友的大忌，勸大家不要以身試 「法」才好，還是乖乖忌口吧!
經期過後一定要自我保養
每個月的經期過後是調養身體的最好時機，中醫學上說「男主精，女主血」，所以經期過後的一個禮拜，可以喝兩、三帖八珍藥膳補足流失的氣血，因為補血兼補氣，氣乃推動血的力量，氣通才能達到血行的效果。所以，可以多吃些溫補氣血的小米，促進乳房的發育。肉食的話，可以吃些溫熱的羊肉或者雞肉，效果較好。
適時抒發自己的情緒，避免過多壓力
中醫學主張乳頭屬肝、乳房屬脾胃，所以肝氣不通，乳頭會內陷不挺；脾胃虛弱，乳房則發育不良。緊張、壓力、鬱悶、思慮過度等原因，都會引起肝鬱氣滯和脾胃虛弱，進而造成乳房發育不良。因此，適時抒發情緒，和父母做好良性溝通，加上不給自己過大壓力，才能避免身體被無形的壓力給壓垮，也才能搭著發育期的快車，快速的長高、長肉、長咪咪。
養成早睡早起的生活作息
身體內每一個器官的發育生長，都需要生長激素（hgh）和各種的生長激素，然而生長激素以晚上分泌最多，在夜間11:00~1:00時分泌量最旺盛，尤其是入睡90分鐘分泌最多。 因此，晚上11點~凌晨3點，是身體組織進行修復及生長發育的時間，這段時間無論如何都應該入睡才對！雖然青春期也是升學時期，但是同樣都是睡眠六小時，早睡早起的生理健康會比熬夜到一點的人好，有健康的身體相對的學習能力應該會更佳。建議有熬夜習慣的人，應該趁早修正妳的作息時間，不要年紀輕輕就開始殘害妳的身體，早點睡覺咪咪比較容易成長喔！
適當的按摩乳房
因為是發育期，所以乳房的成長速度很快，如果妳覺得以上每一點妳都做到了，卻是不見咪咪成長的動靜，建議每天按摩乳房10 -15分鐘，可以刺激乳腺組織吸收乳房成長的養分，力道不要太粗暴，否則是揠苗助長，反而容易得到反效果的喔！
此外，女子在21歲之前，最好不要總是穿高跟鞋。因為，後腳跟屬於腎經，腳後跟不著地，腎經就不能被激發，乳腺的發育也會最終受到影響。