月子喝粥，既能補水潤燥，補充營養，又因為粥的含水量高、能量密度低，能有效控制攝入的熱量。粥還是養胃佳品，易消化，腸胃不舒服時吃最好了～
薏仁：性微寒，利水消腫，健脾祛溼，長期食用可保持皮膚光澤細膩。
綠豆：性涼，清熱解毒，消腫下氣。
百合：性寒，解毒，滋陰潤肺，利溼消積，促進血液循環。
銀耳：性平，滋補生津，補脾開胃，含有膠原蛋白，美顏，提高肝臟的解毒能力。
蓮子：性平，補脾止瀉，養心安神。
黑米：性平，滋陰養心，健身暖胃，明目活血。
紅豆：性平，去水腫，使氣色紅潤，補血。
小米：性涼，健胃消食，補脾和胃。
紅棗：性溫，含有豐富鐵和鈣，養血生津，補虛益氣，提高人體免疫力。
核桃：性溫，含有優質的蛋白質和脂肪，保護心血管，補心健腦，但不宜多吃。
燕麥薏米粥
用料
薏米 100g / 燕麥 50g
葡萄乾 30g / 冰糖 適量
做法
1. 將薏米用清水浸泡幾個小時；
2. 把薏米和燕麥放入鍋中，加入開水，用大火煮開；
3. 轉成文火將薏米煮至軟爛的狀態；
4. 放入冰糖，並且加入葡萄乾；
5. 煮幾分鐘後即可出鍋。
紅棗山藥枸杞粥
用料
紅棗 10 顆 / 山藥 1 根
枸杞 20g / 蓮子 50g
大米 50g / 糯米 30g / 小米 30g
做法
1. 將山藥洗淨去皮，切成小塊；
2. 將大米、糯米、小米淘洗乾淨；
3. 將蓮子、紅棗、枸杞洗淨備用；
4. 將所有原料放入鍋中，加入開水，浸泡一晚上，這樣浸泡後粥煮好後會更加黏軟，也更入味兒；
5. 第二天起床後直接用大火將粥煮開，待煮熟後再轉成文火煮 20 分鐘即可。
桂圓黑豆梗米粥
用料
黑豆 30g / 桂圓肉 15g / 紅棗 10 顆
粳米 60g / 冰糖適量
做法
1. 將黑豆、紅棗、粳米淘洗乾淨，紅棗去核；
2. 將黑豆放入清水中浸泡，浸泡至黑豆脹大；
3. 將黑豆放入砂鍋中，倒入開水，用大火燒沸，再改用文火慢慢熬煮；
4. 待黑豆煮至八成熟時，加入粳米和紅棗，繼續熬煮；
5. 等到煮至豆爛且粥變得粘稠時，加入桂圓和冰糖，再稍煮片刻，停火後燜 5 分鐘左右即可。
紫薯百合銀耳粥
用料
大米 100g / 紫薯 1 個
銀耳 50g / 百合 30g
做法
1. 百合和銀耳提前泡發，銀耳去掉黃蒂，清洗掉雜質，撕成小朵，百合清洗乾淨 。
2. 將大米淘淨，加入銀耳、百合浸泡 2-6 小時；
3. 紫薯去皮切成小塊備用；
4. 將大米、銀耳、百合一同放入鍋中，加入開水，待熬製 7 分熟後，加入紫薯；
5. 待所有材料全部煮熟後，再轉文火熬煮 20 分鐘即可。
玉米胡蘿蔔粥
用料
玉米 1個 / 大米 大半杯
胡蘿蔔 半個 / 鹽 適量
做法
1. 將所有食材清洗好，玉米剝好。
2. 將食材入破壁機裡。
3. 再加入煮粥的水量。
4. 選擇綿粥模式進行烹飪。
5. 一邊煮一邊打，綿粥口感極佳。
6. 做好之後加入適量的細鹽調個味即可。
紅薯小米粥
用料
紅薯兩 小根 / 小米 200 g
紅糖少許
做法
1. 紅薯去皮切小塊兒。小米淘洗乾淨。
2. 把紅薯和小米一同放入鍋內。
3. 加適量水，大火燒開。轉中火熬製粘稠。
4. 加入適量紅糖。
5. 攪拌均勻，就可以啦。
順產媽媽產後第28天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第27天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第26天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第25天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第24天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第23天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第22天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第21天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第20天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第19天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第18天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第17天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第16天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第15天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第14天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第13天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第12天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第11天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第10天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第9天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第8天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第7天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第6天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第5天飲食，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第4天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第3天飲食，月子餐30天食譜大全及做法推薦
順產媽媽產後第2天飲食,月子餐30天食譜大全及做法
順產媽媽產後第1天飲食推薦，月子餐30天食譜大全及做法推薦
▲長按二維碼「識別.」關注
簡介: 學早餐技巧,做遍各種早餐,早餐做法不重樣——早餐食譜及做法大全,你值得擁有!
▲長按二維碼「識別.」關注
簡介: 學做月子餐技巧,產婦催奶食譜,恢復食譜——盡在月子餐30天食譜,大全及做法!
▲長按二維碼「識別.」關注
簡介: 學做家常菜技巧,做遍各種美食,嘗盡人間美味——家常菜菜譜,你值得擁有!
▲長按二維碼「識別.」關注
簡介: 學做電飯煲蛋糕,做遍各種蛋糕,嘗盡人間甜品——電飯煲蛋糕做大大全,你值得擁有!
▲長按二維碼「識別.」關注
簡介: 學做寶寶輔食技巧，專業嬰兒輔食平臺，每天一道寶寶餐，營養美味又簡單!