Heaven Song Phil Wickham - heaven and earth(expanded edition) 當你走進一間你不熟悉的瑜伽教室時，好的瑜伽禮儀會讓你迅速適應環境。瑜伽禮儀也是日常行為禮儀的一種，只是針對特定的瑜伽教室環境有它的特殊性。下面跟蛋蛋一起了解一下屬於瑜伽特有的禮儀吧！~
1、脫鞋
很多瑜伽館的前門都有擺放鞋子的地方，進門應該先脫鞋。因為在瑜伽館裡大家都是光著腳走來走去，所以養成進瑜伽館就脫鞋的好習慣，我們練習瑜伽的環境也會衛生很多。
2、關掉手機
進瑜伽館一定要關閉手機，要不然練習中手機響了就會很尷尬。如果發生了這樣的事情（我遇到過這種情況），我呼籲大家應該立馬起身關掉。一些老師上課中為了不影響到其他的學員會選擇忽視你的手機鈴聲，並且也會暗示你，他（她）不喜歡在課堂上再次聽到你的手機鈴聲。
3、準時到課堂
所有人都不喜歡遲到，瑜伽老師更是如此，因為遲到不僅會影響到老師的節奏，而且會打擾到其他學員。開課前，至少要提前十分鐘到教室。如果你去晚了，並且課堂已經開始十多分鐘了，就不要進去了，等下節課或者下一次課吧。
4、尊重老師
當你進入一個瑜伽課堂，在接下來的一個半小時內，你就要尊重你的老師。可能課堂進行一半的時候你發現你不喜歡這個老師或這種瑜伽風格，可是你也應該繼續呆在教室，跟隨老師的指令做練習，或者你可以跟老師說你經驗不足，就做挺屍式。
5、保持適當的多樣性
時刻牢記你瑜伽課程的水平，是初級，中級還是高級。如果是高級課程，一些姿勢很難做到，你可以做一些之前教過的基礎姿勢。教師一般都會給你選擇的。如果是初級課程，你就老老實實按老師教的動作做，不要試圖做高級動作，因為這樣會讓新學員感到混亂。當練習達到一定的程度，老師會讓你選擇要不要學高級教程。
6、休整姿勢的時候去洗手間
當你想去洗手間，無需請示老師，只要輕輕的離開教室就好了。最好在休整姿勢的時候去洗手間，像嬰兒式和下犬式。如果你經常在做一些比較難的姿勢或者挺屍式的時候去洗手間，是不會贏得老師的尊重的。
7、不要跳過挺屍式
最後的放鬆姿勢挺屍式是練習很重要的一部分，不要試圖提前離開瑜伽教室。如果你有急事，可以提前跟老師打招呼，可以少做一會挺屍式就離開，但不要讓這成為一種習慣。
很多人總以為挺屍式太簡單，顯得很「雞肋」，所以跨過挺屍式的練習，實際上是非常可惜的。
挺屍式可以列入最為重要和最難做好的瑜伽體式之中。在挺屍式中，我們象徵性地讓自己固有的思想和行為「死亡」，原有的印象和判斷消融，進入到一種不辨別的狀態中。
練習挺屍式時，要把身體擺正。確認身體左右兩側均勻地放在地板上，左右耳朵與左右肩膀呈等距，放鬆肌肉和骨骼。想像身體沉入地面，然後像一攤油似的擴散開來。平靜感官，放鬆舌根，感覺眼睛在眼眶裡，如同身體在搖籃裡一樣，放鬆愜意，凝視心的位置。從內耳到頭骨全部放鬆，觀察呼吸的聲音。感覺鼻梁變得平滑，與身體這個廟宇一併消融。
要儘可能地臣服於自己所有的心理活動，即使你仍然躺在地面上，你會發現頭腦很容易陷入想要做什麼的願望之中。丟棄頭腦於頭骨後方吧，銘記來自聖哲的箴言：「無拒，無求。休息，安住於現在。」
《艾揚格瑜伽》一書這樣描述挺屍式：「在這個體式中，身體像屍體一樣保持不動，大腦警醒卻寧靜。這個體式可以消除疲勞，鎮靜大腦。身體各部分各就各位，從而獲得充分的放鬆。練習時，你的感官(眼、耳、舌)將從外部世界撤回，身心融為一體，你將體驗到內在的寧靜，這是冥想的第一步。」
一位經驗豐富的瑜伽老師曾經說過：「有很多體式都比挺屍式更放鬆身體，但挺屍式是放鬆精神最好的體式。有這麼柔軟的屍體嗎？沒有，所以，每次進入挺屍式後，身體已經悄然改變，在精神上，過去的你已經死去，重新誕生了一個嶄新的生命。」
所以，在每次挺屍式中，過去在精神上積累的壓力、焦慮、憂鬱、煩躁、恐懼等都已經死亡，積極、活躍、警醒、樂觀、開朗、友善、健康的你已然誕生——這種精神上重獲新生的能量不可低估。