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解鈴還須繫鈴人。
對於大多數人來說，失眠的主要誘因是工作和生活方式的不規律、不健康。
1. 調整工作佔用的時間
長時間加班或晚上工作，會讓我們神經系統持續緊張，難以入睡。
不要一直通過佔用自己更多時間去做似乎永遠也做不完的工作，不如停下來問問自己：工作太多？效率有點兒低？
然後，提高效率也好、調整工作內容也好，嘗試去改變這種常態，找到新的平衡。
我們確實無法把工作和生活完全分開，但如果工作本身已經明顯影響到睡覺了，這對工作和生活都沒啥好處。
2. 放開手機、電腦
不要睡前肯玩手機、肯玩電腦，就是不！肯！睡！覺！
3. 怕黑沒事兒，記得選對夜燈
睡前和睡眠時的光照會嚴重影響入睡和睡眠質量。
少數人會因為怕黑而在睡覺時必須開燈，這種情況可以選擇比較暗淡的黃燈或紅燈，避免藍色光源。
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4. 午睡別太久
中午小睡一會兒，比如 10～20 分鐘有助於恢復精力，但如果超過了半小時，可能會擾亂人的睡眠節律，醒來之後昏昏沉沉，需要很長時間恢復，而且晚上還會入睡困難。
5. 減少出差（如果可以的話）
「金窩銀窩不如自家狗窩」，大多數人在熟悉的環境中更有安全感，睡眠質量也更有保障。
6. 別總熬夜了
該睡不睡，後患無窮。
對於年輕人來說，偶爾熬夜，可能過了也就過了，可如果熬著熬著熬成了習慣，對身體的傷害就不只一點兩點了。
7. 求助醫生
也有人是因為精神壓力大、身體病了才會導致失眠。
如果你是這樣，別肚子硬撐了，找醫生聊一聊，說不定奢侈的一夜好眠也會屬於你。
話說回來，別總捨不得睡，咱活著的時候不睡，到底啥時候睡呀……（不要回答不要回答不要回答）
那些睡不著的夜晚，你們都幹啥呢？