五行健康操:每天早晚各一次,健康天天有進步

 

五行健康操分解動作：
 

 

『五行健康操』是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的，現代人吃得太多、太好，又缺乏運動。

十八式動作

1.拍打天門

2.雙龍吐珠

3.前擺後搖

4.開合虛掌

5.排山倒海

6.拍掌擴胸

7.龍飛鳳舞

8.扭轉乾坤

9.花開富貴

10.鯉躍龍門

11.螳螂捕蟬(左)

12.螳螂捕蟬(右)

13.物換星移

14.天女散花

15.上下天梯

16.同心協力

17.鳳陽花鼓

18.龍騰虎躍

19 收操調息

「健康五行操」運動時間開始了！排出毒素，一身輕鬆！讓每天可以通過運動身體微微出汗，激活細胞膜受應點，增加線粒體表面積！讓全身狀態達到興奮狀態！

每天早晚各一次,健康天天有進步.

生命就像風與水,在宇宙中輪迴,風有風的自在,水有水的逍遙.是風是水不重要,健康快樂才是目標.蹦蹦跳跳快樂又逍遙,

晚上才能好睡覺.每天早晚各一次,健康天天有進步. 健康就是寶,健康有錢買不到.你若要健康,來跳五行健康操.

每天運動一小時,所有藥物不用服

五行健康體操口令：

1、拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打
2、雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打
3、前擺後搖: 向前向下輕放
4、開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打
5、排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動，往左時左手心向上
6、拍掌擴胸: 胸前拍掌，握拳擴胸，拳心向下
7、龍飛鳳舞(*右): 右手向右斜前方彈打，左手握拳擺右肩前，左右輪做
8、扭轉乾坤(*右): 雙手扣住右左擺動，上時手心向上，下時手心向下
9、花開富貴: 雙手手背相對下壓至腹前，再往上提向兩側張開
10、鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地)，雙手在體前向前(胸的高度)彈打
11、螳螂捕蟬(右): 出右腳成弓步，後腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打
12、螳螂捕蟬(左): 出左腳成弓步，後腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打
13、物換星移(*左): 雙手同方向在腰側，左右擺動 (左邊抓起，右邊放下)
14、天女散花: 雙手向下彈打，先往右回到中間，再往左回到中間
15、上下天梯(*左): 排山倒海的動作往上延伸八拍，再往下回邊八拍
16、同心協力: 雙手前伸推掌，回收握拳下拉 (到腰間)
17、鳳陽花鼓(*右): 雙手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，輪作 (拳眼向上)
18、龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝，再向前上方甩出手心向上
凡有 * 者， 表示動作為 「左右擺動」 或 「右左擺動」

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