社交恐懼症患者的世界，外人永遠不懂，也很難進入。有時候他們的一些行為在外人看來是古怪的，其實他們自己也為此苦苦煎熬，一直在孤獨地尋找著解脫的出口。因為社交恐懼症絕對不是一兩天就能擺脫的，但也不像想的那麼難以治癒，小小的改變從這幾點開始。
我的一個朋友，她曾經就有嚴重的社交恐懼症。至於嚴重到什麼程度呢？比如她對手機鈴聲過敏，一旦響起，接還是不接，她會為此糾結很久。以至於她最後都把手機調整成靜音模式，手機鈴聲會讓她恐慌。比如出門之前，她會先從貓眼裡觀察一下對門的住戶，如果剛好對方也出門在等電梯，她則會先等對方進電梯了，再從家裡出來。
是不是光聽一聽就覺得不可思議，甚至還在想：這不就是自閉症嗎？其實兩者還是存在區別的。就像我的這個朋友，她雖然當時有社交恐懼症，但還是會和我們這些朋友交往，也能正常工作，只是過多待在公共環境會讓她的內心煎熬，但又必須強忍著裝作很正常的樣子，以至於她的同事一度覺得她是個高冷的姑娘。
近期再見她的時候，發現這個姑娘和以前有些不一樣了，被我們要求一起自拍的時候，也不再閃躲，甚至還能露出標準的8顆牙齒，這樣的改變讓我們很是驚喜，同時也好奇：你是怎麼改變的？
她再次露出牙齒，不好意思地撓撓頭：其實我現在還是有點恐懼，不過好多了，因為我真的不想這樣了，所以自己做出了一點改變。
首先，將外形努力變得精緻。大部分的社交恐懼症多是因為自卑，在別人眼裡的高冷，其實只是對自己的不滿意。而對於女生來說，不管這個自卑的源頭是什麼，外形上的改變多少能帶來自信感。如果你有點肉肉，就果斷去健身減肥；如果五官不夠精緻，那就去學化妝；如果覺得太過平凡不起眼，那就去提升自己的氣質。其實一個女生要變美根本不難，只要你願意多愛自己一些。換成男生也是一樣，健身健身，改變著裝，讓整個人看上去充滿陽光運動感，自己的狀態也會隨之改變。
其次就是不要懶，勇敢地走出去。社交恐懼症多和宅分不開，一是因為與他人接觸會讓自己難受，二就是因為愛上了宅在家裡懶洋洋的感覺，懶得去改變。試著先下樓去小區走一走，如果一開始難以適應，就給自己戴上耳機，聽一些舒緩的音樂，看一看藍天綠地，感受一下外面世界的馨香美好，漸漸的，你會愛上出去走一走的感覺。不過，記得不要著急，慢慢來，欲速則不達。
最後，如果和別人相處的時候不知道說什麼，常常處於尷尬的狀態。那就試著傾聽，不吝露出8顆牙齒，時不時給予對方一個溫暖的微笑。有句俗話不是說：伸手不打笑臉人，而且愛笑的人運氣都不會太差的，這樣的你不會讓人覺得高冷難相處，反而會以為你是一個有點害羞但是很陽光的人。進階版本是多學會讚美對方，給予對方信心的同時，也給了自己勇氣，還能成功贏得對方的好感。
對於社交恐懼症來說，一個人的時候更加自在，且實在不想難為自己。可是人總要生活啊，試著做出一些改變，哪怕不是真心的享受社交，至少儘量融入其中，不要難為別人，也放了自己。