搓湯圓過冬至,送你15款素湯圓的美味吃法

2021-02-16 素食營養叔
冬至到了,給大家整理了幾道素湯圓的做法,快快做起來吧!

一、黑芝麻湯圓

食材:炒熟黑芝麻60克,炒熟花生40克,糯米粉200克,砂糖35克,椰子油75克,溫水150~170克

做法:

1、炒熟的黑芝麻放涼,和砂糖一起放在料理機裡打碎。

2、椰子油隔熱水融化,不要太熱,倒入黑芝麻糖粉裡面。

3、一次性全部加進去,攪拌均勻,然後放冰箱冷藏至凝固。

4、每個10克搓成圓球備用,如果變軟的話,可以再放回冰箱冷藏一會兒。

5、將200克糯米粉加入150克溫水,揉捏均勻。

6、揉好的麵團,分成15克一個的小劑子,搓圓。

7、兩手拇指輕輕按壓成小碗狀,取一個餡料放入,左手按住餡料,右手拇指和食指配合慢慢收緊,一點點縮小,最後捏緊收口。

8、最後放到幹糯米粉裡面滾上一層乾粉,湯圓就做好了,水開後下鍋煮熟即可。

二、水晶紫薯湯圓

食材:木薯粉80克,紫薯3個,椰汁適量,桂花糖漿少許

做法:

1、木薯粉中一點點倒入少量開水,邊倒邊攪拌,看不見乾粉時停止加水,100克木薯粉大致對應90毫升水。

2、將麵團揉至光滑,蓋上保鮮膜,擱置20分鐘醒面。

3、紫薯蒸熟,去皮壓泥,加入適量椰汁拌勻,搓成比湯圓小一圈的紫薯球,備用。

4、醒好的麵團搓條,均勻切塊,壓扁(略薄一些方便顯色),將紫薯球放入中央,包好滾圓(包好後蓋上保鮮膜防止變幹)。

5、待鍋中水開,下湯圓,中火煮沸後加一小碗冷水,繼續煮至湯圓全部浮起並開始顯色,關火加蓋燜5~8分鐘,湯圓會越燜越通透顯色。

6、燜完盛出,根據喜好可加一些桂花糖漿。

三、花生湯圓

食材:糯米粉200克,去皮熟花生250克,白糖80克

做法:

1、花生用料理機打碎,加入白糖拌勻。

2、糯米粉用適量溫水和成麵團。

3、花生餡分成5克一個,糯米粉分成10克一個,包好。

4、水開後沿鍋邊下入湯圓,改小火煮,煮到湯圓浮起就熟了。

四、梅乾菜素湯圓

食材:糯米粉,梅乾菜(幹),薑片,老抽,糖,鹽,蘑菇精

做法:

1、梅乾菜洗泡1個小時,然後放入塑料籮筐清洗,一半水,用手不停的轉動,洗出泥沙。

2、起鍋,鍋中倒入精製油,倒入梅乾菜、薑片煸炒,加水、老抽、糖、鹽,大火燒開,調小火慢慢煨。因為是梅乾菜,油和糖要略微多些,這樣才符合江南口味。

3、燒至梅乾菜酥香,加少許蘑菇精,帶點湯汁倒出,用高速粉碎機攪拌成泥狀。

4、把梅乾菜泥倒入球形模具中,冷凍3小時,否則較溼不好包。

5、糯米粉加入適量的水,和成麵團,不幹不溼。

6、麵團取一小塊,窩起來,包入小塊冷凍的梅乾菜球。

7、包起來,略捏一下,排掉裡面多餘的氣,這樣的湯圓餡和皮比較緊合,煮出來的湯圓也比較成形。

8、鍋中燒水,水沸後,下湯圓,轉中小火繼續煮至湯圓浮起來並停止打轉就好了。

五、彩色琉璃湯圓

食材:抹茶粉10克,南瓜粉10克,紫薯粉10克,去皮熟花生60克,熟黑芝麻20克,紅糖100克,植物油30克

做法:

1、糯米粉40克加溫水30毫升,和成麵團,拍成小餅,放入滾水中煮熟。

2、糯米粉160克,放入熟糯米餅,加入溫水110毫升,揉成麵團。

3、將揉好的麵團分成4等份,分別加入抹茶粉10克、南瓜粉10克、紫薯粉10克,揉勻,製成四種顏色的麵團,再分別搓成長條,然後混合搓揉,切成小劑子。

4、去皮熟花生60克、熟黑芝麻20克,放入料理機中,攪打均勻,取出裝碗,放入紅糖100克、植物油30克,混合均勻,製成內餡。

5、將小劑子按扁,包入內餡,收口搓圓。

6、湯鍋倒水煮沸,放入湯圓,轉小火加冷水,煮熟盛出即可。

六、紅薯湯圓

食材:糥米粉150克,紅薯1個

做法:

1、黃芯紅薯1個去皮切片,放入蒸鍋蒸熟後用勺子壓成泥。

2、紅薯泥與糥米粉一起揉成麵團,根據自己喜歡的口味加餡。

3、鍋內水燒開後,下湯圓,煮至湯圓浮在水面即可食用。

七、菠菜湯圓

食材:糯米粉,菠菜,餡

做法:

1、把菠菜洗淨,瀝乾水份,去掉菠菜杆,把菠菜葉子切碎。

2、加少許水,放進料理機裡打碎。

3、用菠菜汁和糯米粉一起和成光滑的麵團,用手揪一塊搓圓壓扁,加餡,再封口搓圓即成湯圓。

4、煮鍋燒開水,下湯圓,大火燒開,湯圓都飄起來膨大即可。

八、黑芝麻核桃湯圓

食材:糯米粉,黑芝麻,核桃,植物黃油,清水

做法:

1、將糖與炒香的核桃仁和芝麻放進粉碎機中打成粉,糖:核桃仁和芝麻比例是1:5。

2、把核桃芝麻糖粉與20克的植物黃油拌在一起,抓捏在一起,不要散就可以了。

3、糯米粉200克加入適量的冷水和成團,分成若干小份,取一份包入黑芝麻核桃餡。

4、取一煮鍋,等到水開,下入湯圓,中間點一到兩次水,直到湯圓全部漂浮就煮熟了。

九、芝麻花生湯圓

食材:芝麻100克,花生粒100克,糯米粉400克,糖漿適量

做法:

1、花生粒入鍋炒香去衣,研磨成粉,黑芝麻炒香磨粉。

2、把花生、黑芝麻混合加糖漿拌勻備用。

3、用糯米粉、溫水一起和粉,然後把粉團揪成大小相等的小團,壓扁。

4、包入芝麻花生餡,揉成球狀,下鍋煮熟即成。

十、桂花紅豆沙小湯圓

食材:紅小豆1杯,速凍小圓子1包,水3杯半,白砂糖6湯匙,無糠藕粉1小包(30克),桂花少許

法:

1、紅豆洗乾淨,水裡浸泡一夜,挑揀雜質和壞豆以後,加入沒過紅豆二杯水,放入電飯鍋中先標準煮,然後調熬粥檔,直至紅豆煮熟。

2、用粉碎機打成粗豆沙。

3、起鍋,倒入步驟2的豆沙,加入6湯匙白砂糖和1杯半的水拌勻,煮開之後用30克的無糠藕粉勾芡,出鍋倒入鍋中。

4、起鍋,鍋中倒水,將水燒開,倒入速凍小圓子1包,煮至小圓子全部漂至水面且體積膨脹,撈起,瀝乾水。

5、取碗,倒一碗步驟2的紅豆沙,上面放入2勺步驟4的小湯圓拌勻,撒少許幹桂花即可。

十一、青菜鹹湯圓

食材:無餡湯圓100克,青菜100克,平菇100克,鹽少許

做法:

1、青菜類洗淨,切成段,菌菇類洗淨摘成細條。

2、起鍋煮開水,下入小圓子,煮至漂浮起來,撈出備用。

3、原鍋下入青菜煮熟,將煮好的小圓子加入,加鹽調味拌勻即可。

十二、紅豆沙湯圓

食材:糯米粉200克,紅豆50克,糖適量

做法:

1、將紅豆煮熟,糯米粉揉成團,搓成小圓子。

2、鍋中水煮開,放入圓子,煮至圓子浮起,盛入碗中。

3、煮好的紅豆放入料理杯中,再放適量的糖,攪拌成紅豆沙。

4、最後將紅豆沙倒入湯圓裡即可。

十三、湯圓串

食材:水晶湯圓1包,生抽1湯匙,白糖2茶匙,澱粉1茶匙,海苔半張,藍莓果醬1茶匙,小芒果1個,糖桂花1湯匙,幹桂花、熟白芝麻適量

做法:

1、鍋裡加入涼水、生抽、糖,燒開。

2、加入麵粉、清水、鹽,調成麵糊至無乾粉的狀態。

3、1茶匙澱粉加少許水拌勻,鍋開後慢慢倒入水澱粉,不停攪動,調成你喜歡的濃稠度即可,醬油汁就做好了。

4、小芒果去皮去核,放入料理機打成泥備用,芒果醬就做好了。

5、藍莓果醬加水攪勻;糖桂花、芒果泥、醬油汁、熟芝麻、幹桂花備好,海苔煎成條。

6、準備涼水,放入冰塊;鍋裡煮水,水開下入湯圓,用鏟子輕輕鏟底防沾,煮至湯圓浮到水面上,用漏勺撈出。

7、立即放入之前備的冰水盆裡,挨個撈出用竹籤串上,澆上各式料汁即可。

十四、湯圓糯米餈

食材:湯圓20顆、椰蓉適量

做法:

1、大火將清水煮沸後,倒入湯圓。

2、中火,煮至湯圓全部上浮,逐個撈出,盛入涼水中。

3、瀝乾水,放入椰蓉裡,裹滿椰蓉即可。

十五、彩繪湯圓番茄果

食材:糯米粉60克,澄粉30克,豆沙餡50克,聖女果300克,番茄醬,抹茶粉,油

做法:

1、聖女果洗淨從中間橫切對半,擠掉番茄種子和汁,留下果肉。

2、果肉用榨汁機稍微打碎一點(不要加水),如果不好打可以用刀剁碎,再用過濾網碾壓過濾出番茄汁。

3、過濾出的番茄汁加入一大勺番茄醬,煮開。

4、煮開後的番茄汁立刻倒入糯米粉和澄粉中和成麵團,不要一次都倒入,注意麵團的水份,和成柔軟的麵團即可,覺得顏色不夠深可以適當多加一些番茄醬,麵團的顏色不必太紅,因為蒸熟後的顏色會加深很多。

5、另外取20克糯米粉、10克澄粉混合後用開水和成柔軟麵團,加入少許抹茶粉揉成淺綠色麵團。

6、取一塊紅色麵團包入豆沙餡,收口揉成丸子,用手指在丸子頂端輕壓,做成番茄的樣子。

7、綠色麵團壓成稍厚的麵餅,用小花模具壓出小花,沒有模具可以用筆帽之類的東西壓出小小的圓形。

8、用手輕輕把小花壓得大一些,用牙籤修一下形狀,番茄的蒂葉是有點尖尖的。

9、抹少許水將葉子粘在丸子頂部,用筷子輕輕壓出凹槽,用牙籤在每片葉子的中間壓出線。

10、做好的番茄圓子放在鋪了保鮮膜的盤子上,水燒開,大火蒸8~10分鐘,出鍋後刷上薄薄一層油防止表面變幹。

[ 以上食譜由@素食營養叔 整理自網絡 ]

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