瑜伽在增加身體靈活性，提高專注力，減少壓力，強健骨骼和肌肉方面有著驚人的益處。但是如果你剛剛接觸瑜伽，又患有高血壓的話，以下這些體式請避免。
每四個人中就會有一個受到高血壓的影響，高血壓是指血液對血管壁的壓力太大的一種狀態，對於高血壓患者來說，需要謹記的是在一些倒立體式中不要讓頭部低於心臟的位置。高血壓患者最好不要上一些強度大的課，呆在太熱的教室上課（像高溫瑜伽）。
瑜伽讓我們去傾聽我們的身體，把我們的呼吸和身體的律動聯繫起，如果練習過程中你的呼吸變得急促，這是很好的提示你停下來休息一下的信號。
如果你有高血壓的話，練習瑜伽之前先問問醫生，總之要謹慎練習，聽從你的身體，如果你感到眩暈，呼吸急促那就停下來休息。
如果你有高血壓的話，避免練習以下這些瑜伽體式：
1. 頭倒立
頭倒立是一個倒立體式（頭部在心臟之下），血液突然流到頭部對於很多高血壓患者來說是非常不安全的。
2. 手倒立
原因和頭倒立相同。
3. 肩倒立
原因和所有的倒立體式相同。
4. 下犬式
對於一些人可能是可以的，但是頭部還是在心臟位置以下，高血壓患者還是要謹慎練習。
5. 站立前屈式
頭部在心臟以下。
6. 後彎式
這個體式太劇烈，可能會導致心跳加速。
其他建議：
在做坐立前屈式的時候，要記得把頭抬起來。你還可以練習戰士體式，三角式，鷹式，樹式等，另外腿靠牆式對高血壓患者來說是一個簡單安全的瑜伽體式。
對於高血壓患者，我建議藉助牆來做下犬式，保持頭部和心臟在一條水平線上。
高血壓患者練習瑜伽過程中要考慮到安全性，冥想瑜伽，修復性瑜伽和陰瑜伽等對身體都是非常有益的，即使你患有高血壓，瑜伽還是可以在很多方面給你帶來益處。
益處一定遠遠超過弊端，審視自己的身體，找一個基礎班或是一個好的老師來調整，避免練的方式不對。你一定會越來越棒的！