運動有很多種，但可能很多人對提肛運動不熟悉，涉及到「肛」這個詞，會條件反射地避開這個話題。但經常做提肛運動對身體大有好處，男人50歲後，若能每天做50次提肛運動，用不了多久，好處或會接二連三的來，妻子也會替你高興，接下來就向大家具體介紹一下，看完後不妨從今天就開始做。
男人50歲後，每天做50次「提肛」，哪些好處或會不請自來？
01排便通暢了，便秘、痔瘡通通繞道走
男性進入中年，上有老下有小，肩上的擔子是比較重的，上了年紀，本身消化能力在下降，很多男性平時的應酬也比較多，運動量又少，便秘、痔瘡等肛周疾病很容易找上門來。很多男性都覺得這點小毛病不用去醫院，很沒面子，於是一拖再拖。平時不妨多做提肛運動，做提肛運動時，可以有效促進局部血液循環，促進代謝，排便或能逐漸變得通暢。
02鍛鍊盆底肌，緩解排尿不暢，避免尷尬
男性50歲後，肌肉力量會下降，若平時很少運動，肌肉功能或會更差，盆底肌鬆弛，會影響到排尿，容易控制不住，出現漏尿的情況。每天若能堅持做50次提肛運動，就能很好地鍛鍊盆底肌，有利於提高肌肉的控制能力，排尿會更順利，或能緩解漏尿的尷尬。
03保護前列腺，預防疾病
男人50歲後，比較容易出現前列腺肥大的情況，年紀越大，越容易中招，特別是長期久坐、蹺二郎腿的男性更要注意。而如果能每天花點時間做提肛運動，就可以避免前列腺受到壓迫與刺激，反而能起到一定的按摩作用，有保護作用，或許能降低患前列腺疾病的機率。
04鍛鍊腿部肌肉，幫助瘦腿
現代社會，男性也愛美，也不想有大象腿和啤酒肚，雖然提肛運動看似鍛鍊不到腿部，但在做的過程中，其實也能鍛鍊到腿部肌肉力量，有利於甩掉多餘的脂肪，堅持下去，相信腿部會有所變化。
提肛運動不是高強度運動，坐著、躺著、站著都可以做，男性50歲後，若能堅持做提肛運動，以上這些好處或許能輕鬆收入囊中。那麼，具體該怎麼做？有什麼要注意的地方？做之前大家也要了解清楚，鍛鍊效果才會事半功倍。
說得簡單點，提肛運動，其實就是「一提一松」，就像忍大便一樣，將肛門往上提，然後再放鬆，如此反覆做即可。不過要注意，不要過於用力，要以放鬆的心情去練習。
剛開始做時，不用過度追求次數，要循序漸進，先要掌握正確的做法，保證質量，之後再根據個人體質適量增加次數，保質又保量。
綜上所述，男人50歲後，每天做50次提肛運動，用不了多久，以上這麼多的好處或許會接二連三的找你報到，別人或羨慕不來，養生又防病。提肛運動做法和注意事項上文也說明了，做對了，效果會更好。