處暑節氣養生,從泡腳開始,你泡對了嗎?

池上秋又來，荷花半成子。

明日就是處暑，「處，去也，暑氣至此而止矣。」加上近日的連陰雨，氣溫下降逐漸明顯。

今年是一個不同尋常的年份，新冠病毒全球爆發，各地的自然災害也層出不窮，南方很多地方出現了嚴重的洪澇災難，大災之後，當防大疫。又是熱，有是溼，最能滋生邪氣，氣候異常，其實就是不正之氣，是虛邪賊風。本身人們在夏季，容易受暑發病，而且容易產生伏暑，在秋冬季節發為各種疾病，後患無窮。

小編覺得今年的我們都不要有太多的奢求，能健健康康就皆大歡喜，更要在心裡多一份對天地的敬畏。

露蟬聲漸咽，秋日景初微。

又扯遠了，言歸正傳，處暑養生，今天我們聊一聊泡腳。

俗話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳。」有些人並不在意，會反駁：「我泡了好多年腳了，沒見身體好了多少。」

即便對於很多中醫從業人員而言，泡腳的功效也被嚴重低估；更別說普通人群了。

不過那又怎樣？能否定泡腳嗎？就好比有人說看了好多位名中醫，病也沒見好。那又怎樣？能否定中醫嗎？

泡腳能治病？那是當然。比如腳涼的人。

腳涼不是小事，意味著血絡不通或者心腎火衰，不通則病。心腎之火，是人體元氣的根本，心腎火衰，萬病叢生。只有足部暖和了，才能促使血液回流向心臟，心臟得到足夠的滋養，才能將血液傳送到全身，人體才有正氣可言。

泡腳的目的，是為了得到足夠的能量，是為了疏通不通之處，是為了讓血液能正常流轉。

醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」人體的頭身為標、為結，四肢為本、為根，可以說四肢是人體的根、本，足部尤其重要。

人體腳上有6條主要的經絡，三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，泡腳等於刺激了這六條最主要的經絡。

經絡者，內屬臟腑，外絡肢節。換句話說，泡腳刺激經絡，也就影響到了臟腑。一些重要的補腎、健脾的穴位集中在足部，如太溪、湧泉、三陰交、太白、公孫......腎是先天之本，脾是後天之本，所以溫腎強脾、散寒祛溼必選足。

泡腳勝過吃藥，不是說內服中藥不好，我在上學的時候教中藥學的導師曾說過：現在這個時代，空調、冷飲、熬夜、焦慮以及濫用寒涼藥物和掠殺人體正氣的治療行為，讓人們的身體普遍陷於寒涼；食物的空前豐富，葷菜充斥餐桌，人們好吃懶動，積食人群增多，半數以上人群. 脾胃虛弱。

內服中藥起效的前提是脾胃能正常工作，喝下去的藥液才能被吸收。很多人喝下中藥後，老是打嗝或者肚子脹，就是脾胃虛弱、消化不良的表現。這個時候，喝下去的藥液只能被吸收一部分，另一部分沒有被吸收的藥液會瘀滯在體內，治不了病不說，反而成了水溼。水溼是人體的禍害，各種痰飲證證、肥胖現象，甚至肌瘤、癌症，都和水溼有關。

與內服中藥靠胃吸收不同，泡腳相當於中藥「輸液」，也就是說，即便脾胃很弱，水谷難進，泡腳的藥效通過經絡傳輸，依然可以成功到達人體所需要的位置。

認識到這一點，非常重要。

泡腳第一步：尋方

泡腳方的靈魂是什麼？與內服中藥和針灸一樣，靈魂是辨證思維和出手觀念。

各個渠道的泡腳方，唾手可得，但卻效果不佳。很多人誤以為只要與中藥沾邊就是好東西，或者誤以為只是泡腳，隨便捏幾樣中藥即可。在用錯的情況下，中藥也會傷身體，就好比現在胡亂使用中成藥的現象很嚴重，沒有辨證基礎隨便使用中成藥，也是危害很大的。

中醫分寒熱溫涼，中藥泡腳與中醫用藥，在辨證門檻上並無區別。

如今的中醫界，經過幾千年的積累，不缺方子，不缺藥材，缺的是能把控它們、用好它們的人。配方者是否有足夠經驗？組方配伍是否合理？配方者對體質的共性和個性是否能很好的把握？

用熱藥溫補？人家有口腔潰瘍、口臭和小便黃等熱相。用熱藥清熱？人家四肢冰涼，腰腹怕冷。

比如，很多人原本體寒，卻被診為溼熱，吃紅豆薏米湯祛溼熱，結果溼沒去掉，反而身體越來越寒。不是診斷出溼熱的大夫之錯，也不是賣紅豆薏米湯的商家之錯，只怪如今的病證太狡猾，寒熱交雜。

泡腳第二步：糾偏

泡腳藏著大學問，決定效果的，還有以下因素：

1、水量

既然是泡腳，主要體現一個"泡"字，水要多，不能隨便拿一個盆放點水，那是洗腳，不是泡腳。

泡腳最好用較深的木質桶，或者耐高溫的塑料盆、桶也行。重點是雙腳可以舒展地平放進去，水面應超過三陰交（離內足踝最高點一手掌左右）。

2、水溫

水溫不是越燙越好，最好是：熱而不燙。

水溫過高會使人體血液急速流向下肢，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，出現頭暈、胸悶等問題。特別是氣血兩虛之人，雖然泡腳可以活血補血，但是如果水溫過高，反而會在短時間造成身體不適。

3、時間

泡腳時間不是越長越好，一般以15-30分鐘為宜，泡到全身發熱、微汗即可。如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳。

有些人的身體非常寒涼，即便幾次沒能把身體泡熱或者沒有汗意，也不能一味延長泡腳時間。可以考慮加一些生薑熬的水泡腳。

4、火候

到底要不要泡出汗？泡腳以身上微微發熱，似欲即將微汗為宜。千萬不要一味追求大出汗，汗為心之液，大出汗，會損傷心臟陽氣。

《傷寒論》第六十四條「發汗過多，其人叉手自冒心，心下悸，欲得按者，桂枝甘草湯主之」。描述的是一個因發汗過多導致心悸的患者，用手捂住心口，試圖安慰狂跳的心，治療方法是用桂枝甘草湯溫補心陽。所以泡腳不宜太久，水溫不宜太燙，出汗不宜過多。

快要出汗或者是微出汗，說明人體經絡已上下貫通了。

5、專注　

泡腳時不可三心二意。這個時候什麼都別幹，別看書看電視玩手機，也最好什麼都別想，這樣才容易讓身心舒展和放鬆下來，實現「引火歸元」的效果。不然分散了氣血，抵消泡腳效果，等於白泡。

6、時機

什麼時間段泡腳好?全天可泡。

飯後半小時內不宜泡腳。因為飯後人體大部分津液集中於消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，會使本該集中消化系統的津液轉而流向下肢，久而久之影響胃腸消化吸收。

泡腳第三步：代表性問題

1、泡了腳要不要多喝水？

我的建議是不要刻意多喝水，和艾灸後一樣，遵循不渴不喝、渴時小口的原則。

2、特殊人群可以泡腳嗎？

心腦血管患者、老年人、幼兒、孕婦、哺乳期婦女，建議不要輕易自行使用中藥泡腳，需要在專業大夫的指導。

3、泡腳會有溼氣嗎？

泡腳不但不會有溼氣，反而可幫助祛溼。

4、哪個季節最適合泡腳？

四季都可以多泡腳，各有功效。有人編成歌謠：「春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田暖和」。

5、需要天天泡腳嗎？

有時間有條件，當然天天泡更好。時間和條件不允許的情況下，隔一兩天泡泡也行。

都知道腳是人體的第二心臟，把腳泡熱了，可以暖心，把淤堵疏通，可以舒心。

但是如果你泡腳時，情緒不佳、心煩意亂，那麼你白泡腳了；如果你泡完腳，穿起鞋襪，直奔飯局胡吃海喝，那麼你瞎忙乎了；如果你泡腳時，心不靜，一直在思考琢磨事情，那麼本來是調失眠的，結果你更興奮難眠了。

與艾灸一樣，泡腳貴在堅持，有病治病，無病養生。

泡腳與其他所有的中醫手段一樣，唯有我們啟動良性的生活方式和生活態度，這些手段才有真正價值。所以與其說我在建議泡腳，不如說是在提倡「泡心」——

讓心變得有溫度，

讓心變得柔軟，

讓心變得充滿希望！