好像在這個年代的每個清晨裡
我們被相似的鬧鐘吵醒
一樣在床上多賴了5分鐘
然後穿著相似的衣服
到街口買著相似的豆漿油條茶葉蛋
一般吃一邊趕車上班
聽到做早餐你一定覺得商小妹瘋了
看到早餐照片會說
這肯定是不想上班的
但憋急著say no好伐
咱就不能廚房tips多
手腳麻利廚藝高超？
接下來要教你的招數
只需要你早起5分鐘
就能輕鬆get到有營養，高顏值
易操作的美味早餐！
上班族早餐要訣
要快，要營養。
號稱20-30分鐘做出來的光做就20-30分鐘。加上洗，切，吃，清洗，收拾，怎麼可能不趕。
所以今天推薦的都是15分鐘以內的居多。
先來點甜頭 5分鐘瀟灑出發版早餐
1.煮個雞蛋。
2.碗裡倒入拌一下：牛奶+燕麥+葡萄乾+ 開水。
3. 一個蘋果或者香蕉。但是胃不好不要空腹吃香蕉。
【開放式三明治】
早餐必備，上班族精選啊！
超級快手！選擇性豐富！
【材料】：吐司、雞蛋、火腿腸，肉鬆適量、生菜、番茄、番茄醬和沙拉醬適量（也可以根據個人口味決定內容，金槍魚、芝士、青瓜也都是很好的選擇哦）。
【做法】：
1、煎雞蛋相信大家都會吧，兩分鐘小火搞定裝盤備用；趁著鍋裡還有餘熱，將兩片火腿順便煎熟；
2、蔬菜洗好並切至合適大小；拿一片吐司，依次放入生菜、雞蛋、吐司片、肉鬆、西紅柿、火腿、吐司片。然後根據自己的口味依次塗上番茄醬或者沙拉醬；
3、將三明治四邊切掉，用牙籤固定，擺盤就可以吃了啦。
世界上還有比三明治
更有趣的料理嗎？
看似簡單其實包羅萬象
可鹹可甜，可簡單可複雜
什麼吐司法棍
鄉村麵包都可以來！
懶得裝盤？直接擱盤裡吃也是一樣的嘛~
每天變著花樣做還能一周七天不重樣哦
▼
【藍莓吐司布丁】
每勺一口都能吃到滿滿的藍莓
酸酸甜甜又帶點柔軟
這麼zan
你只需要一個烤箱就能吃到！
【材料】：吐司、雞蛋、牛奶、藍莓。
【做法】
1、吐司切成方塊備用，雞蛋打在盤子裡加入牛奶一起攪拌均勻，吐司放入攪拌好的蛋液中浸泡後取出；
2、在盤子裡鋪上一層洗淨的藍莓，繼續將浸泡蛋液後的吐司鋪在藍莓上面；
3、最後在吐司上面撒入少量藍莓，放置烤箱150度8-10分鐘。（如果時間充裕並且想要更加焦脆的口感可以考慮增加烤制時間~）
對於懶癌晚期的你來說
烤箱（或者微波爐）簡直就是
上天派來的天使！
因為你只需要扔進去
叮！搞掂賽！
想要更簡單的話你還可以
直接往吐司上面抹上果醬
奶酪芝士，藍莓點綴
塗塗抹抹後往烤箱裡一塞
就可以去刷牙洗漱坐等早餐啦~
【果蔬搭配膳食均衡】
通常早晨睡醒我們
都會感覺口乾舌燥
想吃點有水分的
沒錯，健康的沙拉
來喚醒我們了
材料隨便，調料隨便
沒錯，通通隨便
冰箱裡有什麼放什麼
叔覺得西蘭花
牛油果和雞胸肉
都是不錯的選擇啦
將這些東西切切切混在一起
一邊切一邊吃
最後加上流心蛋和沙拉醬
造型味道皆滿分！
如今的廚房利器實在是太多啦
但沒個榨汁機都不好意思
說自己是「混廚房」的
通常我們做完主食總會剩下一部分食材
我們可以留著下一次繼續用
也可以把蔬菜水果丟進榨汁機
營養加碼，新鮮健康的果汁完成！
看完這些快手早餐大招
你是不是也覺得那些
bigger很高的早餐
其實很容易搞起呀
當然還有很多歡迎各位補充~
不如明天你也早起個5分鐘
試著準備一頓美好的早餐吧
編輯：曈醬
來源：網絡綜合
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