身邊有很多小夥伴開始對我一直堅持的瑜伽感興趣，並且有很多疑問，我簡單的整理一下分享出來，希望可以幫助到有需要的朋友們。
1.瑜伽練習是不分年齡的，只要你喜歡並堅持，都可以練習的很好;也不用刻意在意身體是否柔軟,它更多是強調脊椎延展和身體協調性
2.不要為了某一個體式，自己去拉伸，如果體式不對，很可能會拉傷自己，前期一定是需要專業的老師指導完成。
我剛開始練習瑜伽的時候，單純的就是為了拉一字馬，相信很多人對瑜伽的理解都停留在完成某一個體式上，慢慢隨著對瑜伽文化的了解，開始明白練習瑜伽更多是為了內在能量與身體的平衡，使自己的人生豐盈而有意義。
所以對於初學者來說，不建議大家為了去達成某一個體式而讓身體感到疼痛不適，有質量的瑜伽是練習後感覺的身體非常放鬆舒適，充滿能量，而不是感覺到疲憊和不能忍受的疼痛。我們先簡單了解各種瑜伽類型空中瑜伽:
我喜歡空中瑜伽，不僅它有趣，而且空中倒立可以對抗地心引力，對抗衰老畫，保持青春。那麼如何選擇瑜伽館是大家最關心的話題啦~
一、看環境，這家館的地理位置是否方便，館內布置怎麼樣，練習的氛圍~這些都是我們直觀可以感受到的。
tips1:通常來說~瑜伽館的位置最好是幽靜更適宜，如果臨街或有噪音吵雜聲，不利於我們進入冥想和練習的專注 所以選擇安靜的館很重要。
tips2:不論小館或大館~空氣中有較強汗味或異味~以及環境不夠乾淨整潔的一定要立刻pass~
tips3:如果上課不制止帶手機入內~練習過程中有其他學員打接電話國的館~建議不要選擇~一不夠專業，二會影響到你的練習
二、看師資，優秀的瑜伽導師讓你在瑜伽練習的路上越來越精進~所以我們在選擇瑜伽館的時候，館內師資是最重要的點了。
而好的老師呢其實並不是教你怎麼去完成一個體式，或者一套動作，而是告訴你每個動作正確的體位是什麼，因為錯誤的體位會造成你脊椎和髖的異位，所以並不是只追求體式，正確的體位更重要,剛開始練習尤為重要。我有遇到過因為老師過度要求做好某一個體式，上完課覺得神經緊繃~非常痛苦的情況
tips:當你覺得不適或無法堅持時，一定要及時停下來休息，而不能如老師說的那樣為了塑造更好的形體必須堅持到底。因為每個人身體狀況不同，一套標準並不適用所有人。
以前的印度老師曾問過我，你為什麼要練習瑜伽?是為了塑形減肥?是為了身體平衡?還是因為其他原因，但唯一的原因是因為快樂。
因為只有讓你快樂的事情，才能讓你堅持下去。而讓你感覺非常放鬆，非常開心，身體自己會有覺知的變化，一直引導你的導師才是值得選擇的。所以不是比賽拿過冠軍，也不是高難度動作做的多好，就是好的導師。
三、看課程安排
是否有你喜歡的課程，時間上是否合理，因為大多朋友都是要上班，那麼館內一周安排的課程，你能去上幾次，就是我們需要考慮的因素。
如果一周低於兩次，建議選擇次卡或私教課程、如果一周能有三次以上的時間，建議選擇年卡更划算。
最後瑜伽是需要長期練習和堅持的運動方式~三分鐘熱度可不行哦。