導語：具惠善成功減肥甩掉14kg，分享減肥小妙招：含棒棒糖入睡，不怕蛀牙？
「減肥」一直都是大家很關注的話題，也有不少的明星會在社交平臺分享自己的減肥心得，早前陳喬恩發胖被誤會是懷孕後，她就分享了一份減肥食譜，能夠12天瘦10斤，見效很快但對身體傷害很大。
近日具惠善通過社交平臺透露目前已經減肥成功，成功減掉了14kg。她也很大方的分享自己減肥的小秘訣：太想吃宵夜的話，就含著棒棒糖入睡，這樣會睡得很香。因為我覺得45卡路裡的棒棒糖比800卡路裡的宵夜強多了。
此前她減肥成功拍攝的寫真集讓人讚嘆不已，比「全盛時期」更美。不過對於具惠善分享的減肥小秘訣是含棒棒糖入睡有不少的爭議，含著棒棒糖入睡第二天嘴巴會有一股怪味而且長期這麼做會誘發口腔問題，含棒棒糖入睡顯然不是好方法。具惠善真的是靠含棒棒糖入睡瘦14kg嗎？不少網友表示出質疑，要想瘦下這麼多斤，難道是一天只吃一顆棒棒糖？
能夠成功減肥，那麼身體一定要有熱量缺口，即吸收熱量小於消耗的熱量，才會讓體重減下來。減肥沒有捷徑，網絡上有很多明星減肥的食譜，絕大部分都是依靠節食的方法瘦下來，這樣雖然見效快，但是對身體傷害很大而且不能長期保持。我們只是普通人，不需要和明星一樣骨感。
減肥需要腳踏實地，市面上流傳的減肥藥，減肥效果微乎其微，對身體也不好，百害而無一利。要想真的減肥並且保持體重，就需要一定的運動量＋控制飲食，控制飲食≠節食，我們可以將米飯換成雜糧粗食，在保證飽腹感的同時達到營養均衡，促進腸胃蠕動。
少食多餐，不需要每頓都是吃到撐，七八分飽就夠了。運動方面，在中國非常火的周六野、帕梅拉、美麗芭蕾效果都非常好；每周保持3-4次的有氧運動，可以選擇慢跑、橢圓機等。控制飲食＋有氧和無氧運動，會讓你在瘦下來的同時擁有疑好身體。
具惠善分享的含棒棒糖非常不利於減肥和身體健康，不僅會蛀牙而且還會長痘，對於減肥人士來說奶茶、漢堡等高熱量的食物通通不要，也需要一定的戒糖。
期待大家擁有一個健康美麗的身體，不要盲目學習明星減肥方法，明星減肥方法不適用於普通人。