改善氣血不足五步走

2022-01-02 美業知識庫

每個人都渴望自己青春永駐，而氣血就是保持容顏與健康的根本所在。只有氣盛血盈，才能使肌膚紅潤光澤、嬌顏如玉、精神旺盛。

而隨著年齡逐漸增大，人的氣血開始偏衰，則出現面枯色晦，身材走樣、發福，及各種氣虛、血虛的疾病。

改善氣血不足五步走

1、改變膳食結構補氣血

現代女性都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。建議女性應該要改變膳食結構，多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿蔔等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血

建議氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補氣血

堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到「生氣旺血」的作用。

4、心態、睡眠很重要

人如果長時間心情壓抑、睡眠不足，容易肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情、睡眠，是女人保養氣血的重要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

5、中藥調養補氣血

可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

溫馨提示：身體是自己的，要懂得愛惜自己的身體，有時氣血不足有可能是一些疾病的徵兆，要積極治療！

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