又到周一，大家是頂著睡眼惺忪的迷濛雙眼爬起來上班呢？還是精神抖擻的開展新一輪的工作進程？倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的「星期一上班症候群」，這種病症通常星期一發作，星期三症狀緩解，周四到了周末邁入潛伏期，下星期一再度兇猛發作。這是一種有時間性的精神疾病，一個星期發作一次，一次接連持續四到五天(只要待在辦公室的時候就會犯病)。
「星期一症候群」自測：
1. 星期一早晨不是睡過頭，就是遲遲不肯離開被窩
2. 前一晚噩夢連連，醒來後無精打採，仿佛生理時鐘紊亂停擺了
3. 星期一早晨總是特別情緒低落和沮喪，而且擺脫不了這種痛苦的感覺
4. 情緒變得易怒、煩躁，開始無法集中心思做事，平常能引起快樂的事物，全都讓你變得提不起勁來
5. 好不容易進了辦公室，卻坐在計算機前發呆
6. 終於提起勁開始工作，卻不斷瀏覽網絡新聞、收E-mail以及使用即時通訊軟體和朋友線上聊天
當你的答案為「是」的項目愈多，表示「憂鬱指數」愈高，而超過四個，你可能已經患有「憂鬱星期一症候群」。
如何治療「周一症候群」
周末別玩過頭
周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一症候群最大原因，建議周日做好收心操。
星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。
預先定星期一任務計劃
即使任務一成不變，也能給自己挑戰或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麼安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。
早餐不可省略
其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養點的午餐，幫自己打打氣。
養成運動習慣
平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的任務，不至於立刻病懨懨。
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