一到秋天，皮膚就乾燥、發癢？秋季護膚貼士請收好

到了秋季，很多人的皮膚就變得緊繃、乾燥、瘙癢不止，甚至脫屑、龜裂，十分難受。

秋冬寒冷，人容易犯懶，活動量的減少導致人體代謝速率降低，汗腺及皮脂腺的分泌相對減少。秋季皮膚含水量低，如果缺乏皮脂保護，皮膚就容易乾燥和脆弱，外界的一些刺激會破壞皮膚的屏障功能，造成皮膚敏感、瘙癢等現象的發生。

另外，護膚方式不正確也是導致秋季皮膚問題的原因之一，有些人發現皮膚發癢就以為是清潔不到位等原因，就用那些清潔力度更強的潔面乳，結果自然是越洗越癢，越洗越乾燥。身體肌膚也一樣，過度使用肥皂或者淋浴露等也會導致皮膚屏障功能損傷，皮膚敏感、幹癢等。

秋季如何緩解皮膚問題？

1、注意清潔

秋季要選擇較溫和的潔面乳，尤其是敏感性皮膚和其他屏障功能弱的皮膚，要選擇溫和無添加、和皮膚本身 pH 值相近的弱酸性清潔產品。

清潔力較強的潔面乳會破壞表面的脂質成分，使得皮膚保水能力下降，減輕皮膚的水合程度。

另外，洗澡也要注意，秋冬季節洗澡要注意水溫不能過高，也不要過度揉搓，時間不宜過長。

2、補水保溼

洗臉、洗澡後不要忘記塗保溼類的護膚產品。不同人可以根據自己的皮膚類型及季節變化，選擇不同質地的保溼產品。除了做好日常護膚，最好再敷個面膜。選擇面膜時，記住這8個字：補水保溼，舒緩修復。

3、做好防曬

秋冬季節的太陽雖然不如夏季的炙熱、毒辣，但紫外線對皮膚的傷害依舊不變，曬傷也可能導致皮膚幹癢，所以，秋冬季節還是要做好防曬工作！

4、多喝水

秋天乾燥，身體大量損耗水分，皮脂腺分泌減少，皮膚乾燥、敏感。多喝水可以給肌體和皮膚補充水分，建議每天喝8杯水，保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

5、合理飲食

秋季可以適當增加各種維生素的攝入，增加微量元素食物的攝入，還有多吃鹼性食物，吃蔬菜瓜果，豆製品類，牛奶等。

飲食禁忌

秋季皮膚幹癢的朋友最好少吃辛辣刺激性的食物，例如酒、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、芥末、生薑、咖啡等；少吃高脂肪食物，高脂肪食物會增加皮膚上油脂的負擔，特別是皮膚表面的毛孔易發生堵塞的現象；少吃糖類食物，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢；少吃魚、蝦、蟹等海產品，它易使皮膚血管周圍的活性物質釋放出來，加劇皮膚的幹癢、過敏。