2019年兩頭沒有春的說法指的沒有立春，實際上19年的立春是在公曆2019年2月4日，並不是沒有立春，只是中國的除夕趕上了立春節氣。立春是一年24節氣的開始，萬物復甦的象徵。中醫認為，春季在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。
立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
立春過後，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春節氣養生人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。要注意的是，立春節氣養生運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘籲籲，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。
立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏洩。在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物，而少食用具有酸收作用的食物，可常備老中醫薑茶，食辛生陽，薑茶保暖。
而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
配製：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
原料：牛肉250克，胡蘿蔔120克，鹽、胡椒粉、雞精、醬油適量。
製作：牛肉焯水，撇去浮末。涼水放入蔥、姜、蒜、胡椒粉、醬油，開鍋後放入牛肉，1小時後倒入胡蘿蔔，燉半小時左右，臨出鍋放適量鹽和味精。
功效：消除疲勞，增強體能。
「立春」一過，有些人認為春天到了，於是就急急忙忙地脫下冬裝，殊不知這對人體保健沒有一點好處。很可能使人體防禦功能進一步被摧毀，導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發生，或使原有的疾病加重。
很多朋友在進入春季之後臉上開始冒痘痘，女性的月經也變得不正常，原本脾氣好的人也變得愛生氣了，其實這是內分泌失調引起的一系列症狀。專家提醒，春季人們調理好自己的情緒，避免出現內分泌系統問題。
立春後恰好趕上春節，這個時候聚餐多，人們的飲食也變得不規律，很多老人會因為捨不得倒掉沒吃完的隔夜菜而重新加熱再吃食用，但是有些隔夜菜會讓人體出現不適，導致腹瀉、嘔吐，甚至出現發燒、食物中毒等情況，這個時候人們就要警惕消化系統疾病找上門。
另外，春季雖然氣溫會回升，但是可不能小瞧了春天的「倒春寒」。特別是有鼻炎病史的朋友，要注意避免鼻炎反覆發作，此時人們也要多注意衛生，避免細菌從口鼻進入，引起感冒、發燒、咳嗽等呼吸系統疾病。
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