產後子宮恢復如初,謹記8個小技巧!

2020-12-15 騰訊網

產後子宮恢復相當重要，子宮順利復舊後，媽媽們的身材才更好的恢復好。

那你都知道怎麼樣才能幫助子宮恢復嗎？

產後子宮恢復8大技巧，全乾貨哦~趕緊get

1、儘早下床

不管是順產媽媽還是剖腹產媽媽，只要身體條件允許，就可以儘量早下床活動。

2、不要憋尿

剛生產完的媽媽身體尚未完全恢復，千萬別憋尿。憋尿的話可能會引起傷口疼痛。

3、哺乳刺激

母乳餵養不僅能提供給寶寶最好的營養，還能幫助子宮收縮。寶寶吸吮的越多、越頻繁，越能加快子宮的恢復。所以，產後媽媽們如果有條件的話，可以堅持母乳餵養哦！

4、腹部按摩

將手掌放在肚臍周圍，以順時針環形按摩，按摩時用力按壓，以可以忍受的疼痛為準。按摩能刺激子宮收縮，加速子宮恢復。

5、凱格爾運動

凱格爾運動有利於血液循環，下載手機應用G動，匹配適合自己的鍛鍊方案每天打卡凱格爾運動，促進盆底肌肉功能恢復，預防子宮脫垂。

具體做法是：排空膀胱後，收縮肛門，堅持5-10秒，然後放鬆，再收縮，再放鬆，如此反覆堅持15-20次，每天建議1-2次。

6、子宮健身操

每天堅持做不同形式的健身操，可有效加速子宮恢復哦。如：

7、會陰部護理

分娩後一定要注意會陰部的清潔，避免細菌等感染進入子宮，造成宮腔感染，影響子宮恢復。另外，坐月子期間洗完澡後一定要注意保暖，傷口處不要沾水，同時要注意傷口部位的乾燥和消毒。

8、避免過早腹部用力

媽媽們生產後應避免拎重物、長時間抱小孩等增加腹壓的行為，過早或長期的腹部壓力可能使得產後子宮不能恢復到孕前位置，會造成子宮脫垂的症狀，一定要小心！

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