早晨是一日三餐中最重要的，經過了一夜的睡眠，吃一頓健康營養早餐，會給身體補充能量，這樣才能開始一整天的好生活。我們的中式早餐裡通常都會有一些湯湯水水的食物，不管是牛奶豆漿還是拉麵白米粥，總歸要喝一碗才覺得舒服。
比如糖尿病人需要控制碳水化合物的攝入量，那麼習慣早餐喝粥的糖尿病人，該如何做選擇呢？
首先要討論的是，糖尿病人早餐能喝粥嗎？
相對於米飯來說，白米粥的升糖指數要更低一些，米飯升糖指數為86，而白米粥則為61。說明含有同樣碳水化合物的米飯，對餐後血糖的反應程度比米粥還高，相對於早餐吃米飯，喝粥對血糖穩定性會更安全一些，但要注意攝入量，千萬不能一口氣兒喝兩碗。
既然可以喝粥，喝什麼粥最好呢？
我們都知道粗糧由於膳食纖維含量比較高，所以對延緩血糖升高的速度有一定幫助，同樣用粗糧熬粥，升糖指數也會降低。
前面說到白米粥的升糖指數是61，小米粥降至55、棒碴粥進一步降低至50、黑米粥則只有49。這樣可以看出，膳食纖維含量越高的粗糧，升糖指數也會隨之下降。
但需要注意的是，即便是粗糧粥，若烹飪燉煮的時間過長，也意味著升糖速度加快，所以粗糧粥熬煮的太軟爛，也未必是好事。
早餐喝粗糧粥還可以搭配什麼？
一頓健康豐富的早餐當中，當然不能只有一碗粥，我需要蛋白質，、脂肪、膳食纖維和維生素，所以我們最好搭配幾樣小涼菜、雞蛋和一杯牛奶。
當然也可以直接熬成蔬菜粥，像菠菜粥和皮蛋瘦肉粥等等，一碗粥裡面同時含有碳水化合物，膳食纖維和蛋白質跟脂肪，這樣蔬菜和粥一起喝，對於延緩血糖升高的速度也有著很好的幫助。
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常喝降糖茶
糖尿病患者在平時一定要多喝水多喝水，才能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素跟垃圾，也能降低血液的黏稠度，在一定程度上可以起到降血糖的功效。在喝水的同時，我們可以嘗試加入降糖茶，這樣效果才會更佳。
《黃帝內經》當中記載：將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、百合、薄荷、苦瓜、金銀花等食材搭配在一起泡水喝能夠幫助降血糖，降血脂，降血壓，清除血管當中的毒素垃圾，促進血液循環，清熱解毒，活血潤肺，這也是現在中醫強烈推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
蒲公英：蒲公英能夠清火涼血，清熱解毒，消炎止痛，降血糖，降血壓，幫助排出血液當中的毒素和垃圾，血管更健康
苦丁：苦丁有清熱解毒、去血毒的效果，用苦丁泡水能夠幫助降血糖，降血壓，促進血液循環
羅漢果：羅漢果有著止咳化痰的效果，同時羅漢果也有很好的活血潤肺的效果，用羅漢果來泡水喝，同樣也能夠輔助降血糖
但是我們自己尋找這些食材可能會比較麻煩，今天小編特意為大家推薦了一款茶包，這款茶包綜合上述所有食材，按照科學的比例搭配在一起，只需要在開水當中衝泡5分鐘即可飲用，每一包都是獨立包裝，特別適合攜帶。
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結語：糖尿病人忌口的東西有很多，但糖尿病患者在平時沒有必要只吃一些單一食物，可以適當吃一些肉食，只要控制好用量就可以了，在平時也要多喝水多做運動，這樣才能增強身體的抵抗力，也能更好的預防疾病。