前些日子#唐藝昕生女#的消息剛上微博熱搜
緊接著沒幾天就看她發博在遊泳
不管是精神狀態還是身材的恢復都很好
還特別說明孕期也很愛遊泳~
然後就有人問啦
懷孕可以遊泳嗎？
連帶著#唐藝昕孕期遊泳#這個話題都迅速竄上了微博熱搜
所以懷孕可以遊泳嗎？
答案是當然可以辣~
因為遊泳是一項很好的有氧運動
對於大多數沒有禁忌的孕婦而言很友好
但最好是在有人陪同的情況下遊
其實不僅僅是唐藝昕
還有很多女明星哪怕懷孕了也會進行各種運動
比如懷孕 5 個月的陳意涵
帶球跑了5.55公裡
速度快到讓人為她捏把汗！
Ella懷孕9個還在鏡頭前熱舞
自稱「地表最強孕婦」
謝楠在懷孕196天時
還有清晰的馬甲線！
這哪裡像是懷孕了辣！
怎麼肥四？
怎么女明星的懷孕打開方式跟我們都不同？
懷孕不是應該大腹便便
在家吃吃睡睡
胖嘟嘟的養著才好嗎？NO！
以前的觀念是孕婦就要多吃，要補營養
但其實
孕婦盲目增加體重
或者懷孕前就很胖
反而會影響自身和下一代
今天我們就來說說孕婦肥胖的危害！
準備懷孕的同學一定要看啊！
我國女性肥胖發生率
根據國家統計局和衛計委的數據顯示
近幾十年中國人的超重率和肥胖率均不斷上升
從 1992 年到 2015 年
超重率從 13% 上升到 30%
肥胖率從 3% 上升到 12%
2016 年《柳葉刀》發表
全球成年人體重調查報告顯示：
中國男性肥胖人數 4320 萬人
女性肥胖人數 4640 萬人
總數高居世界第一
那麼中國的孕產婦超重情況怎麼樣呢？
根據體質指數（BMI） = 體重（kg） ÷ 身高（m）計算
孕婦的 BMI 數值：
超重 25.01 ~ 30，輕度肥胖組 30.01 ~ 40，中度肥胖組＞40
中國孕婦體重不足佔 13.15%
正常佔 56.45%
超重佔 19.2%
肥胖佔 11.2%
孕婦超重人數還是非常多的
孕期肥胖的原因
隨著中國經濟的增長和家庭收入的提高
中國人的生活方式和飲食結構
跟之前相比發生了很大的改變
逐漸西化和快餐化
人均卡路裡的攝入逐漸增加
但運動並沒有增加
甚至是減少
於是體重的增加是必然的
另外，調查顯示
近90％ 的孕婦及其家人
特別是老一輩的人
認為懷孕了要多補營養
生個大胖小子才是健康
要安胎、保胎就要多休息，少活動
不能動了胎氣
於是
很多人懷孕後體重一直控制不住的上漲
但其實
肥胖對準備懷孕和已經懷孕的人來說
影響很大
甚至關係到下一代的健康
肥胖降低受孕率
正常體重的成年女性每周期受孕率為 30%
累積年受孕率為 84%
肥胖的成年女性每周期受孕率會比正常人低
並且隨著肥胖程度的增加
受孕率逐步降低
也就是說越胖的人，越難懷孕
肥胖對產婦的危害
易流產
肥胖容易引起卵巢功能下降
卵子質量下降
從而影響受精卵質量
容易導致遺傳物質發生畸變或發生異常
且過於肥胖的孕婦雌孕激素分泌會相對過低
不利於保胎
易患病
國外曾對 14230 例孕婦進行過一次研究
發現超重、輕度肥胖、中度肥胖的孕婦
發生妊娠期高血壓疾病的危險性
分別是正常孕婦的 1.74、3.00、4.87 倍
全球範圍內
約有 280 萬育齡女性患有 2 型糖尿病
並影響著 16.4％ 的孕婦
其中3％ ～ 5％ 的人可能在產後發展為 2 型糖尿病
且對孩子的健康也會產生影響
妊娠期體內水鈉儲留及脂肪組織增多
可能會引起血脂代謝異常
導致血流動力學改變和血液濃縮
引發妊娠期高血壓疾病
比正常者高 2 ~ 3 倍
更重要的是
因肥胖而死亡的佔孕婦死亡率 35%
肥胖是妊娠糖尿病、血栓性栓塞症、高血壓
和剖腹產等的高危因素
女性肥胖問題日益嚴重已成為產科安全的一大隱患
肥胖對分娩的影響
孕期肥胖會增加剖宮產機率
以及陰道難產、引產失敗的風險
肥胖隨之導致的很可能是巨大兒
會增加順產風險
而媽媽胖則產道肥厚、狹窄
腹壁脂肪厚，彈性差
容易出現宮縮乏力和產後出血
還可能造成新生兒窒息
宮頸鬆弛度下降，擴張緩慢，產程時間更長
且分娩鎮痛效果不穩定
產婦不能忍受長時間陣痛
哪怕剖宮產
肥胖也會增加危險機率
肚子的脂肪太厚
手術中容易造成視野暴露不充分
胎兒取出困難等問題
此外
因為脂肪組織厚、傷口張力大
可能發生脂肪液化
肥胖產婦的傷口癒合也較難
肥胖對孩子的影響
孕婦體重過度增加很導致胎兒體重偏重
成為巨大兒
巨大兒相較正常胎兒易發生多種併發症
且孕婦肥胖會增加死胎風險
也是子代神經管畸形的重要危險因素
另外，肥胖為多基因遺傳
父母中一方肥胖
子女肥胖的概率為 40%
父母雙方皆肥胖
子女肥胖機率達 70%
會影響孩子後期的健康
導致高血壓、血脂異常、心血管疾病、
胰島素抵抗等疾病的患病率上升
孕期增加多少體重合理？
雖然孕期肥胖不科學
但孕期增加體重是不可避免的
那麼增加多少才算健康合理呢？
對於單胎妊娠的孕婦
可以根據孕前的 BMI
參考以下孕期體重增長的建議：
孕前 BMI < 18.5 ：屬於體重不足，孕期總體體重增長範圍推薦為 12.5～18 千克；孕前 BMI 在 18.5～24.9 ：屬於標準體重，孕期總體體重增長範圍推薦為 11.5～16 千克；孕前 BMI 在 25.0～29.9：屬於超重，孕期總體體重增長範圍推薦為 7～11.5 千克；孕前 BMI ≥ 30：屬於肥胖，孕期總體體重增長範圍推薦為 5～9 千克。
如果懷的是多胞胎
則懷了幾胞胎就在單胎基礎上增加幾個11.5-16千克
（具體可以遵醫囑）
孕期如何控制體重？
千萬不要再盲目的吃了
要有意識的控制孕期體重，合理飲食
孕早期多數孕婦食欲不振
建議少食多餐
吃清淡、易於消化的食物
孕中期早孕反應消失，食慾好轉
食量會有所增加
需要注意營養調配
多食蛋白質、維生素、鈣、鐵含量多的食物
保持營養平衡
但碳水化合物不要食用過多
孕晚期胎兒發育迅速
可增加一定蛋白質、糖、脂肪的攝入
補充各種維生素和礦物質
少食多餐、適度運動，以防胃部壓迫
同時，孕期要注意生活規律，保證睡眠
且一定要適宜運動
如果你很胖但已經懷孕了
就需要做好孕期諮詢
充分評估妊娠的風險和幹預妊娠合併症
定期進行孕期體檢
醫生可根據不同孕婦採用不同監測圖來監測體重增長
以控制母兒體重、減少妊娠併發症、促進陰道分娩
生育不易
保證自己健康和胎兒健康才是最重要的
一定要記得控制體重哦