喝水減肥法 七天就見效

喝水減肥法 七天就見效

喝水是可以減肥的，你知道嗎？可是不要不分時候的亂喝。在錯誤的時間喝水不但不減肥，還會造成身體浮腫，看起來反而更胖。那要怎樣喝水才能減肥呢？現在小編就來告訴你正確的喝水減肥法，七天就能看到效果哦。

　　清晨起床要喝水

　　清晨起床後空腹喝一杯溫熱的白開水，約300ml即可，要小口小口的喝（猛得灌水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。

　　白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

　　這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數極高！

　　餐前喝水效果佳

　　此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

　　研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5～2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。小肚子也就小啦。

　　餐前喝水減胃口

　　餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者溷淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。

　　想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。

　　餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

　　下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

　　可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　推薦花茶：

　　洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

　　玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。

　　迭香——促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。

　　決明子——促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。

　　陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好）。

　　茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物「甜茴香」，喝的是它的種子）。

　　喝水注意事項：

　　1、飲水要少飲多次。每次以一小杯為好，運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水是不對的。一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒；

　　2、要養成定時飲水的習慣，不要等到感到口渴才喝水。在每天清晨起床後，上午10點左右，下午3、4點，晚上睡覺前這四個「最佳飲水時機」飲水，每次要飲用1－2杯白開水；

　　3、出汗較多、運動後，要喝加鹽溫開水，不要喝生水。大量出汗後只喝不加鹽的開水不利於體內電解質平衡。生水裡含有致病的細菌，此外，水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，可產生一種對人體有害的物質。目前認為白開水是最好的飲用水；

　　4、多吃蔬菜和水果也是補充水分的有效方法。蔬菜和水果既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素，可謂一舉多得；

　　5、協助燃燒脂肪。消耗脂肪需要水的協助，如果體內水分不足，脂肪的代謝會降低，另外，喝水可以有助於降低食慾，讓你進餐後感覺更滿足；

　　要注意多飲白開水，別讓零食代替身體對水的渴望。多喝水還會滋潤肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以，誇張一點說，好身材都是喝出來的。