導語:在這個「以瘦為美」的時代,越來越多的女性朋友投入到減肥的事業中去,尋找適合自己的減肥方法。在眾多減肥方法中,有這麼一種方法叫做:「過午不食」,甚至有不少人還宣稱這種方法不僅可以減肥,還能夠養生,調養身體。
「過午不食」可以減肥?女子堅持5年看看有什麼變化?
過午不食是什麼意思呢?大概意思就是,過了正午,在11點到下午的1點以後,就不再吃任何食物了。天津有一位35歲的王女士,就在同事的推薦下嘗試了這種方法減肥,而且堅持了5年時間。
5年的時間裡,陳女士早餐和中餐吃過之後,在中午11點之後就不會再吃任何東西,他認為自己的身體已開始適應了過午不食。但是最近總感覺胃部不舒服,還伴有腹部疼痛,而且胃部也會有反酸和燒心噁心的症狀,睡眠的質量也變得越來越差了,於是在家人的陪同下,陳女士就去醫院進行就診。
在醫生的檢查之後,醫生診斷她為胃潰瘍,伴隨著膽汁反流,需要通過乙酸和保護胃黏膜來進行治療,這種治療時間大約在兩個月左右。
專家稱,過午不食並不可以隨便盲目的照搬,一日三餐是人類最基本的生活方式,如果我們打破這樣的生活規律,身體的各項機能將會為觀眾而導致身體的抵抗力和免疫力下降,很容易導致各種各樣的疾病發生。
腸胃沒有食物一直處於空檔期,就會分泌大量的胃酸,胃黏膜長期遭到刺激,很容易形成胃酸和胃潰瘍。
想要更好的減肥,一項運動或可改善
所以說,最正確有效而且不會反彈的減肥方法就是,合理的飲食+運動,切勿盲目的通過節食、吃減肥藥、喝代餐粉減肥。小編給大家推薦明星孫儷都在做的減肥運動——普拉提。
普拉提運動運動是一項減肥塑形效果非常好的健身運動,不限時間地點,隨時隨地都可以進行鍛鍊。而且燃脂塑形效果明顯,可以某些部位做針對有效的鍛鍊。還可以增強人體機能,同時實現快速燃脂效果,下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作。
動作一、手臂訓練
動作規範:這個動作主要就是鍛鍊手臂上的力量,能夠使手臂上面的肌肉變得更強。手臂訓練法除了能夠給手臂帶來訓練之外,其實對於整體的訓練也是有幫助的。使你的手臂變得更加漂亮,當你穿裙子的時候能夠完美展現出手臂的線條。
動作二、腿部拉伸
動作規範:上半身瑜伽墊上,雙腳踩在拉力器腳踩位置,雙手握住拉力器把柄,按照動圖所示,雙腿抬至與瑜伽墊成90度角,然後緩慢放下,堅持一個月左右的時間,就能夠讓我們的腿圍變得越來越小,從而擁有一雙大美腿。
動作三、複合拉伸
動作規範:做在瑜伽墊上,雙手握住拉力把柄,雙腳踩在拉力器腳踩位置,雙腿向前蹬起,同時上身做仰臥起坐動作,長時間練習,可以減掉腹部贅肉,緊緻肌膚。
這是練習普拉提運動一段時間的效果(如上圖),你心動了嗎?要想完成上面這三個動作必須要藉助拉力器來完成,今天小編就為大家推薦一款質量非常好的拉力器,採用密度超高的NBR材質,做了四管橡膠管的設計,能夠有效地幫助你進行全身燃脂,同時還能夠利用拉力器幫助身體塑形,手柄處有著泡沫綿的設計,既吸汗又防滑,還腳蹬處則做了防滑紋的設計,增加了運動的安全性,有效幫助提高代謝。
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結語:為了自己的身體健康,應該根據自己的健康情況進行選擇減肥的方式,雖說「過午不食」也是很多人推崇的養生方式,但是也應該根據個人體質而進行,千萬不要因為一時疏忽而給身體造成永久的傷害。