楊德發:您的身體質量指數是多少?

2022-01-17 提問學

楊德發：您的身體質量指數是多少？

 

文/楊德發

校對/於海玲

 

摘要：BMI是衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，BMI的計算公式：BMI=體重（kg）/身高2（m2）。BMI的正常範圍一般在：18.5—24之間。過重、輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖者要儘量不吃含澱粉高的食物。

 

關鍵詞：身體質量指數、BMI、久坐人士、體重、澱粉等。

 

英國傑費裡·韋斯特著的《規模》（中信出版社，2018年6月第1版）第038頁、060頁—063頁兩處講到身體質量指數。

身體質量指數(BMI，Body Mass Index)是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，主要用於統計分析。肥胖程度的判斷不能只看體重，它與身高有關。因此，BMI 通過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的參數，並用這個參數所處範圍來衡量身體質量的優劣。

BMI是150多年前比利時數學家阿道夫·凱特勒（Adolphe Quetelet）提出的，當時僅僅作為區分久坐人士的簡單指標，現在BMI是衡量身體質量的重要指標。

BMI的計算公式：

BMI=體重（kg）/身高2（m2）。

BMI的正常範圍一般在：18.5—24之間。

2021年11月15日，筆者的BMI=24.97kg/m2。

請測量自己的體重，並計算出自己的身體質量指數（BMI）是多少？


身體質量指數(BMI)

(kg/m2)

腰圍(cm)

體重過輕

BMI ＜ 18.5


正常範圍

18.5≦BMI＜24


異常範圍

過重：24≦BMI＜27輕度肥胖：27≦BMI＜30中度肥胖：30≦BMI＜35重度肥胖：BMI≧35

男性：≧90女性：≧80

由於人體是立體的，上述公式計算出來的BMI值隨著身高的變化而呈線性變化，因此高個子就會被診斷為超重，而矮個子的體重則會被低估。因此，上述公式應當修訂為：

BMI=體重（kg）/身高3（m3）。

修訂後的正常範圍：11.2—14.5kg/m3。

用手機上的計算器來計算BMI，十分方便。筆者發現：平常也可用下述公式來估算體重的正常值：

體重（kg）的上限=身高（cm）-100

體重（kg）的下限=身高（cm）-115

要想身體健康，要想身體好，一定要控制好自己的體重。過重、輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖者要儘量不吃含澱粉高的食物。由於含有澱粉的食物涉及商家的利益，所以其對身體的危害沒有人宣講。筆者用自己的身體來做了實驗：筆者某天吃了含有澱粉的食物（米飯、面、土豆、藕等），會長1kg，而筆者某天不吃含有澱粉的食物體重能下降0.25kg或保持不變。

對成年人來說，身高不會長了，控制好體重就能控制好BMI，進而控制好自己身體的質量。請控制好自己的體重！

 

練習：BMI>24 kg/m2的讀者，請練習不吃含有澱粉的食物！

【聲明：歡迎雜誌、報紙、公眾號轉刊！歡迎寫作時引用！歡迎工作中採用！歡迎選編入教師、學生、家長讀本！均須註明出處】

（寫於2021年11月24日周三）

（楊德發，1966年3月出生於重慶市梁平區仁賢鎮五一村大竹林，中國物理學會會員，重慶市重點課題《學本式教師培訓資源開發研究》課題組負責人，獲獎100餘次，在雜誌上發表論文100餘篇，在公眾號上發表文章1900餘篇，請關注《提問學》，公眾號：tiwenxue123，手機：18983078247微信：cq-ydfyxs。於海玲，小學數學教師，牡丹江市第二期「名優工程」骨幹型教師、小學數學學科帶頭人，執教的《數學廣角——問題解決》獲牡丹江市小學數學學科優質課競賽特等獎。手機：13199337376  微信：sd867324492）

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