減肥期間吃雞蛋會胖嗎

雞蛋是我們生活當中必不可少的營養食物，很多人也有在早餐吃一個雞蛋的習慣，但對於減肥瘦身的人們來說，吃雞蛋是否會影響減肥的效果呢？減肥期間吃雞蛋會胖嗎？

大多數的中國人早餐都離不開雞蛋，因為雞蛋中含有豐富的優質蛋白、胺基酸及不飽和脂肪酸，可以為我們人體提供必要的營養成份，專家指出，最好保證每天吃1個雞蛋。但減肥期間吃雞蛋會胖嗎，很多減肥的朋友並不是太清楚。下面我們就來介紹一減肥期間吃雞蛋會胖嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1減肥期間吃雞蛋會胖嗎？

雞蛋的主要成份為蛋白質，而蛋白質是減肥期間的好朋友。我們不難發現，很多健身達人都會吃雞蛋，並且一天不止吃一個煮雞蛋。如果你想減肥，可以多吃蛋白，少吃蛋黃。雞蛋中的蛋白質在雞蛋蛋白中的含量是最高的，同時雞蛋的蛋白熱量相對於蛋黃低很多，所以減肥期間吃雞蛋是不會胖的。但有些情況例外。

2這樣吃雞蛋會越吃越胖：

雞蛋的烹調方式有很多種，炒著吃、荷包蛋、煮熟吃或煎雞蛋、蒸蛋糕等等，在眾多的烹調方式中，想讓雞蛋不影響你的減肥成效，就需要注意烹飪的方式了。減少用油可以讓雞蛋的熱量降到最低，吃煮熟的雞蛋會更有利於營養的吸收。所以我們建議通過水煮雞蛋的方式來食用，可以更好的人體對促進蛋白的吸收，同時也不會產生更多的熱量，在減肥期間當作配餐是再好不過的了。

3一天吃多少雞蛋適合呢？

從營養學上來看，為了確保平衡膳食、滿足機體需要，又不致於營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較適宜；從事重體力勞動，最多每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，因為長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。