根據調查顯示，大約有70%~80%的女性，會出現不同程度的乳腺增生，很多人在體檢時也紛紛被告知出現了增生的情況。
醫學上，有些乳腺增生屬於生理的現象，比如經期前的胸部脹痛，心情鬱悶，精神壓力大，引起短期的乳腺增生。
但是有一部分乳腺增生是一種良性病變，沒有特別的防治方法，極少數人會發展成乳腺癌，所以對於乳腺增生我們不可忽視。
「乳腺增生」越來越多？根源揪出來了，四個習慣，別再傻傻忽視了
第1件：情緒不穩定，生氣
中醫認為，生氣乃百病之源。
乳腺增生包括肝氣鬱結型，生氣會影響腹瀉，導致氣滯，也容易出現肝氣鬱結的問題。
如果一個女性經常因為某些小事情大動肝火，就會導致肝氣不暢，從而威脅乳腺愛生氣的女性，為了自身健康，一定要調整好心態。
第2件：長時間熬夜
出現乳腺增生的原因比較多，多半與內分泌失調有關，系熬夜不睡覺就會導致睡眠不足，容易引發內分泌紊亂，出現精神萎靡，記憶力下降，甚至免疫力降低等情況。
長時間熬夜會影響肝臟解毒，如果處於肝經當令時間段還沒有入睡，就會影響肝臟解毒能力，時間長了，肝臟功能受損，也會導致乳腺發生病變。
所以有晚睡習慣的女性儘量早點睡，保持充足的睡眠，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，也有助於乳腺增生慢慢好轉。
第3件：久坐不運動
長期久坐不運動會降低身體，減輕代謝速度還會使血液流動減慢，如果長期保持一個姿勢不運動，就會影響下半身的血栓。
久坐不運動會導致體內毒素垃圾越來越多，另外有些女性特別喜歡穿緊身的內衣，長時間緊勒就會導致乳房下方血液循環不暢，更容易導致毒素垃圾沉積。
建議女性朋友每天都應該拿出足夠的時間進行有氧運動，比如慢跑，快步走遊泳等，有助於加快血液流動，呵護身體健康。
第4件：長期吸菸喝酒
吸菸對身體的損傷非常大，容易促使體內基因發生突變，增大癌變的概率包括肺癌，乳腺癌，胃癌等國外一項研究表明，吸菸能使女性患乳腺癌概率增加35%。
喝酒對於身體弊大於利，世界衛生組織早已將酒精平均為一類致癌物，適量喝酒對身體的損傷不大，但是對於女性而言最好做到滴酒不沾。
酒精會刺激雌激素生成，從而增加患乳腺癌的概率，相關研究表明每日喝一大杯葡萄酒的女性更容易增加患乳腺癌病人的機率上漲25%。
乳腺增生怎麼辦？謹記「2喝、2不吃」，乳房可能逐漸走上坡路
2不吃
第一物：富含黃嘌呤的食物
黃嘌呤會刺激乳腺增生使增生越來越嚴重，比如咖啡，可可，巧克力等食物中含有大量的黃嘌呤食物。
查出乳腺增生的女性在生活中一定要少吃這類食物，多吃一些利於乳腺增生好轉的食物，才有助於保護你的乳腺逐漸走上坡路。
第二物：含鹽量高的食物
鹽分較高的食物當中，鈉元素含量比較多，會造成女性體內水液滯留，從而增加乳腺增生的不適感。
一旦查出乳腺增生，吃飯一定要以清淡為主，少吃一些快餐醃製的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，更有助於乳房越來越健康。
2喝
植物一：蒲公英
《本草綱目》記載：「蒲公英主治婦人乳癰腫，水煮汁飲及封之立消。解食毒，散滯氣，清熱毒，化食毒，消惡腫、結核、疔腫。」
中醫認為乳腺增生是由痰溼拮据，氣血凝滯誘發的，野生蒲公英具有解毒消腫散結止痛的功效，對於緩解增生有一定的幫助，但是蒲公英屬於寒性食材，一次性不能吃太多。
植物二：玫瑰花
中醫認為，玫瑰花，味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。
玫瑰花茶非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，抒發體內鬱氣，起到鎮靜安撫抗抑鬱的作用，乳腺增生的出現與肝氣鬱結有關係，常喝玫瑰花茶有助於調理內分泌，緩解乳腺增生的問題。