為什麼有一些完美主義者，在生活當中往往很難生活得愉快，工作當中也很難有所成就？
在《病由心生》這本書裡說到一個很直白的觀點：完美主義者表面上很自負，內心深處卻充滿了自卑。因為他們很少看到自己的優點，總是關注缺點，很少肯定自己，也很少肯定這個世界。
他們不是在追求完美，而是害怕失敗。
表面上對自己高要求嚴標準，實際上是一種自我保護機制。一方面希望自己成為一個有高價值的人，另一方面又害怕得不到他人的認可。
其心理的本質，是在逃避失敗的恐懼，用追求完美的方式來掩蓋自己的自卑脆弱。
生活哪有多少十全十美的事情呢，當有不確定性的事情出現，就會產生焦慮情緒，是很難生活得愉快的。
而且因為害怕失敗，在工作中需要面對一些有挑戰性的任務，潛意識也往往會產生退縮逃避的反應，可能會導致拖延、抗拒等行為，這就很難有所成就了。
當然，這裡並非絕對化的說，完美主義者就會一事無成。
追求完美本身沒有錯，人類社會發展到今天，少不了很多完美主義者兢兢業業創造更美好的世界。
但對於很多普通人而言，工作生活中確實受到不少完美主義心理所帶來的負面幹擾。那麼該如何改變呢？
我們總結了以下3點建議供大家參考。
第一個，就是在日常工作當中，給自己任務制定完成時間。
完美主義者常常出現的情況，就是一些工作做到一半，感覺不太良好，就忍不住推倒重做，否則就感覺很不舒服，就可能開始拖延、抗拒。
比如有些人寫一篇文章，寫著寫著，覺得總有點問題，不刪掉重寫，自己就寫不下去了。
實際上，如果只是與他人利益無關的事情，你拖延沒事。但對於一項工作任務，時間是浪費不得的。
作家李敖說：ji女不能等到有性慾才接待客人。作家不能等到有靈感才寫作。
所以凡事給自己設定完成時間，時刻提醒自己，哪怕這事情可能不太完美，但要相信「先完成，再完美」。
第二呢，就是學會劃分事情輕重緩急
我們很多人，日常看起來很忙碌，但實際上往往是「瞎忙」。
把大部分時間投入在一些不關緊要的事情上面，是無法有效產出價值的。
我們要知道，尤其在工作當中，只有20%重要的事情，創造了80%的價值。
我們要學會給自己每天的任務劃分，什麼是重要並緊急的事情，什麼又是不重要又不緊急的事情，什麼只是純粹緊急，但並不重要的事情。
尤其是一個完美主義者，你很多時候習慣做事追求盡善盡美，那就要學會把大部分的精力都投入到那些核心的事情上，儘量少在一些雞毛蒜皮的事情上折騰自己。
第三個建議，就是：提醒自己，專注於過程。
完美主義者做什麼事，都會在潛意識給自己設定很高的標準。
但那個高標準，有時候也恰恰成為了阻礙你進步的原因。
每個人當需要有自己的目標，但任何目標的實現總有一個過程。
完美主義者會習慣盯著那個高目標，就難以讓自己專注於過程了，然而事情就更難做得好了。
比如說你要鍛鍊肺活量，定個目標要在一個月後能跑上8公裡。
你總盯著這8公裡的高標準，那第一天練習你就感覺巨大的壓力，甚至就不想跑了。
事實上，你回歸到過程，一個月下來，第一天你跑800米，第二天跑1000米，每天進步一點，一個月後你可能會發現，結果就這麼達到了。
以上，就是我們給的建議。
最後再分享一個觀點：成功，不僅僅是因為追求完美。更重要的一個人能有勇氣去行動，並且能接受失敗。
好了，今天的分享就到這裡，歡迎關注，我們下期再見。