對於一個愛美食的吃貨來說，減肥是多麼痛苦的事，在經過多次減肥無效果後，下定決定要用美食把自己吃成瘦子，終於成功瘦下24斤，目前還在瘦一直沒反彈；我目前體重46公斤，每天減脂食譜和瘦身小技巧。
終於功夫不負有心人成功瘦下24斤，目前還在瘦一直沒反彈；我目前體重46公斤，每天和大家分享我的減肥食譜和瘦身小技巧。
這是我更新的第142道減肥食譜，減肥期或者即將減肥的朋友們；歡迎關注觀看更多的減肥食譜，每天更新減肥食譜總有一款適合你。
今天給大家推薦我最喜歡喝的減脂晚西紅柿冬瓜湯。這道晚餐是我減肥期最喜歡喝的湯，吃2碗都不用擔心，超低熱量又能補充營養；
冬瓜具有降脂，利尿的等功效，冬瓜中的膳食纖維含量高達0.7%，能夠改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。
冬瓜中含有丙醇二酸，可以控制體內糖類轉化為脂肪，還可以防止脂肪堆積和高血壓，所以你減肥期大家要多吃一些冬瓜，不過瘦子不要吃哦。
西紅柿營養豐富能夠生津止渴、開胃消食、防癌、降壓降脂，是蔬菜也是水果，西紅柿的熱量非常的低，富含豐富的維生素C和水分，減肥必不可少的就是西紅柿拉！
紫菜的紫色食物的營養價值十分豐富，紫菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素等營養成分，有便秘的朋友平時也可以吃些紫菜，減肥期一定不要忘了、鐵哦。
到底怎麼才能做出好吃又減脂的減脂晚餐呢？下面是小童姐姐的詳細的做法，喜歡的朋友一定要試試哦，平時大家也可以換著樣子來吃，你們可以換成海帶、木耳、豆腐、蔬菜等，都可以和冬瓜搭配效果都比較好的。
《西紅柿冬瓜湯》
步驟1、準備一塊冬瓜切成片（冬瓜的含水量比較足，超低的熱量又飽腹，清熱利尿排便降脂）
步驟2、準備一個西紅柿洗好切丁，（大家也可以用海帶、豆腐、木耳都不錯呦）
步驟3、小蔥洗好切碎，（也可以用青椒或者香菜，味道也是不錯）
步驟4、準備一些紫菜大概2克左右，用清水泡洗，然後洗好瀝乾水分備用，
步驟5、鍋中倒入一點點植物油，
步驟6、倒入3分之1的小蔥，炒出香味，
步驟7、接著倒入切好的西紅柿丁，
步驟8、開中火翻炒出西紅柿汁，
步驟9、加入少許的食鹽，
步驟10、適量的黑胡椒粉，
步驟11、接著倒入冬瓜，
步驟12、蓋上鍋蓋燜煮3分鐘左右，
步驟13、煮好後倒入紫菜，
步驟14、碗裡打入一個雞蛋攪散，淋入雞蛋液，雞蛋含有豐富的蛋白質，減肥期吃雞蛋不用擔心會發胖哦，
步驟15、然後倒入蔥花和一點點雞精就可以關火了，
步驟16、超級無敵好喝的減脂晚餐就做好了，減肥不知道怎麼吃趕快試試這個它，堅持吃半月褲子小一個碼喲。
減肥食譜注意事項：
1、細嚼慢咽
在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，嚼食物的時間慢又助於腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎咽。
2、清腸排毒
腸道通暢自然會瘦，早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，或吃麩皮睡代餐，吸走多餘的油脂。
3、健康作息
每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖，多做運動，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。
感謝大家的觀看和支持與美食為伴好身材相伴，每一道減脂餐都是用心之作，每段文字都在用心闡述，如果你有什麼好的減肥小技巧歡迎大家在評論區留言，讓更多的人看到你的分享。
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唯有美食不可辜負，分享是一種快樂。我是小童姐姐祝大家生活愉快。