簡單講，雌性激素能讓女性保持年輕美麗的作用。隨著年齡增長，女性體內的雌性激素會不斷的減少，因而身體表現顯出衰老的跡象。我們小老百姓的生活中，應該如何增強我們的雌性激素呢？
每天喝一杯豆漿
大豆中含有的黃酮素是雌性激素。有比對實驗表明，西方人對牛奶的吸收不怎麼好，而我們中國人的東方人對於豆漿的吸收更好。豆製品都有養顏的效果，其中豆漿最能增加女性的雌性激素含量。
南瓜
南瓜富含了豐富的維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
適當中藥調理
如果沒有病狀的話，只是為了身體好，或者備孕而增加雌性激素，那麼選擇溫補的方式。烏雞白鳳丸、百消丹之類的，可以滋補女性普遍的氣血瘀滯等毛病，逐漸調理體內激素。
補充植物雌激素
植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調節器。
蘑菇、海草類
提升女性荷爾蒙時，卡路裡高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路裡低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等
選用葵花籽油
平日裡做飯，各種食用油琳琅滿目，為了提高雌性激素含量，可以選用葵花籽油。因為葵花籽中含有的亞麻酸物質，被人體吸收之後，可以再體內合成雌性激素。
捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
木瓜。木瓜對於女性來講既豐胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的營養價值被眾多女性認可。但是有的人不喜歡木瓜的口感，覺得怪怪的味道。那麼可以木瓜與牛奶一起，或者木瓜與糖一起燉。
多吃堅果類食品
開心果營養極為豐富，富含維生素A、葉酸、鐵、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等,還含有含有豐富的油脂。
常吃開心果可以：潤腸通便 機體排毒 溫腎暖脾 補益虛 調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。開心果顯著功效：心臟"保鏢" 保護視力 瘦身美白。
而且堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。研究報告顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。
烏雞、魚類
這些高價值的營養成分，對女性都很好的補品。不僅吃肉要吃，出鍋湯也具有很高的營養價值，能有效益氣，提高女性的雌激素水平。
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