吃這幾種東西當午餐,你是真的想減肥嗎?

2020-12-26 騰訊網

核心提示：在減肥的時候飲食對減肥效果起著至關重要的作用，即便午餐可以適當多吃一些也有一些不能選擇，本文就來認識一下減肥的時候什麼午餐是錯誤的。

在減肥的時候飲食對減肥效果起著至關重要的作用，即便午餐可以適當多吃一些也有一些不能選擇，本文就來認識一下減肥的時候什麼午餐是錯誤的。

午餐要對這些食物say no

第一、油炸食物

油炸食物的熱量是很高的，以薯條來計算，100克的薯條熱量基本上200左右，也就是相當於吃了2碗米飯，想要消耗這些熱量就需要走路一個半小時、跑步四十三分鐘再或者跳繩三十四分鐘。薯類食物本身是碳水化合物，本身脂肪含量比較少，但是在經過油炸之後就會完全變樣，導致熱量大大增加。

第二、精製甜點

吃甜食總會讓心情開心，而且深受女生歡迎。但是吃過度精製甜點，容易使人血糖升高。此外，一些精製甜食會抑制生長激素的分泌，而這種物質本身可以促進肌肉跟骨骼的生長，還可以加快脂肪的分解，一旦這種激素的分泌受到影響，自然脂肪的儲存量也就會越來越高。

第三、油炸方便麵

告訴大家一個驚人的數據，在某些查詢熱量的網站上，100g泡麵的熱量值在400以上，想要消耗這些熱量需要走路兩個半小時、跑步一個多小時，即便是跳繩也需要一個小時才可以消耗，因此減肥的時候記得要管住自己的口了。

第四、燒烤

燒烤是越來越多人喜愛的一種食物，尤其是烤雞腿烤雞翅等等更加讓人口水橫流。為了美味會加上油醬料等多種調味料，對於一些本身就高熱量的食材來說，吃的了不僅會導致肥胖，還可能會有一定機率增加癌變的概率。

上述這些食物都是減肥時應該要遠離的食物，當然想要減肥不僅午餐要選擇適合自己的，還要遵循一定的原則會達到更好的效果。

午餐這樣吃 減肥不用愁

★ 定點吃

在一個固定的時間裡邊就餐非常重要，可以將自己的午餐時間固定一下，安排在十一點到一點時間，這樣胃腸也就會養成正常的時間。

★ 八分飽

雖然說午餐相對可以多吃，但是也不能吃的太飽，否則對健康不利，而且午餐吃太飽會讓血液在胃部集中，大腦長時間處於缺氧狀況會影響到下午的工作。

★ 慢慢吃

吃飯一定要慢，不僅可以好好享受過程還可以減少胃部的工作量。一般情況下一口食物最好咀嚼三十次，這樣也可以阻止發胖。

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