大家都認為，不管早餐、晚餐吃不吃，午餐肯定是要吃的，往往還要吃得豐盛點！
但是，如果午餐吃得不對，同樣也會變胖子啊！
生活中，有3種午餐是最易胖的，大家千萬別再吃了，否則一天的努力就白費了！
太油膩的午餐
代表食物：炒米、炒麵、香鍋、冒菜
這類食物是很多人喜歡的午餐，口味重，味道鮮美，同樣也代表著高熱量！
任何一種食物，只要經過了高油烹飪，都會變成熱量炸彈，即使是我們認為很「清淡」地「炒青菜」也是如此！
外賣的炒青菜，看上去好像很健康，實際上為了保證色澤和口感，放1-2兩油並不罕見！
1克植物油含有約900大卡的熱量，一次吃上30克就等於攝入了270大卡的熱量，你敢吃？
純碳水的午餐
代表食物：炒米、麵條、土豆絲蓋飯等
這類食物，本身就是以高熱量的碳水化合物為主，一餐下來熱量攝入輕鬆超過1000大卡。
營養成分單一，導致身體無法從食物中獲取均衡的而營養，基礎代謝也會降低，脂肪燃燒速度減慢，更容易變胖！
辛辣的午餐
代表食物：冒菜、小炒肉、水煮魚等
辣椒本身的熱量並不高，還能加速新陳代謝，但是減肥中，卻不建議大家吃辛辣的午餐。
首先，辛辣的食物，往往都是高油、高鹽的食物，這類食物熱量已經變得很高了；其次，辛辣的食物會刺激食慾，導致吃下更多的主食，主食吃得多，自然就胖了！
想要減肥，午餐應該怎麼吃？
一份健康、低卡的午餐，要滿足3個條件：
1、營養均衡，有主食、有蛋白質（肉蛋奶豆腐）、有蔬菜；
2、熱量控制，女生不要超過500大卡，男生不要超過700大卡；
3、烹飪清淡，拒絕高油、高鹽、高糖、辛辣的口味。
滿足了上述的3個條件，基本上一頓午餐就不會錯，減肥效果也會更好！