據美國《赫芬頓郵報》介紹，感覺自己的新陳代謝太慢？讓身體更有效地燃燒卡路裡並不代表每天都要騎動感單車，或進行幾個小時的舉重訓練。其實給冰沙中添加某種特殊配料或看一個搞笑的視頻也能減少卡路裡，為何不嘗試這些經過實驗證明有效的方法讓你的新陳代謝動起來？
1.用餐前先喝水
一項在美國化學協會年會上發布的研究表明：每頓飯前喝2杯水曾幫減肥者們減掉平均15.5磅的贅肉。每天多喝水也可讓你感到活力十足，嘗試讓自己的飲水量達能到體重的一半：例如150磅體重的人每天應該飲用75盎司的水。
2.時刻動起來
如果你的同事再沒好氣的警告你別再晃悠腿了，你可以解釋說你正在做NEAT- 非運動活動。研究表明NEAT能幫你每天燃燒350焦卡路裡。運動生理學家Tom Holland說「一些小的活動，比如爬樓梯、邊走邊打電話或坐在椅子上轉來轉去都算NEAT，總之每天要利用各種機會讓自己動起來。」
3.給冰沙中加入乳清蛋白
當你在攪拌機裡放入水果，冰塊和其他配料做冰沙時，別忘了最後放入一些可以促進新陳代謝的關鍵成分-乳清蛋白。斯基德莫爾大學的健康與保健系的Paul Arciero教授稱「乳清蛋白可以促進卡路裡的燃燒和脂肪的分解，幫助身體保持肌肉並使大腦產生飽腹感覺的信號。」所有蛋白質都能讓身體產生熱量，起到燃燒卡路裡的作用，但乳清蛋白是非動物性蛋白質中最有效果的一種。美國臨床營養學期刊發布的一項研究表明，乳清蛋白使脂肪氧化和熱效應的有效程度遠高於大豆蛋白或酪蛋白。
4. 每天來杯咖啡
咖啡因可以加速中樞神經系統讓它成為強有力的新陳代謝的推動者。來自美國德克薩斯健康本·何根運動醫學會的Amy Goodson介紹「咖啡豆具有抗氧化成分及其他真正健康的價值。不要喝倒滿奶油和糖漿的咖啡，一杯普通的咖啡能帶給你能量和抗氧化成分。」咖啡顯示在運動中可以改善能量水平，在耐力運動中的測試效果尤為顯著。喝咖啡還會幫助人更賣力的幹活，工作時間更長。由此可消耗更多卡路裡。
5. 喝綠茶
如果你每天平均喝三杯茶，考慮其中一杯泡個綠茶。綠茶富含抗氧化劑，可以促進新陳代謝。臨床營養學期刊發布的一項研究表明，在三個月內測試者們通過喝綠茶且每周再配合3個小時的適度運動，可使腹部脂肪減少。