昨天，咱們說到5個小策略來提高新陳代謝和燃脂效率的文章之後，有小夥伴在後臺問，吃哪些食物能夠幫助提高新陳代謝水平。
今天，輕妞就幫大家整理出來了7種能成為新陳代謝「加速劑」的食物，這些食物不僅能加速新陳代謝，膳食纖維和蛋白質含量也不錯，減肥中適宜多吃！
1、海帶
海帶是減肥中我們最經常推薦的一種食物，熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感強。
海帶中含有豐富的碘、鈣、鐵、鋅等微量元素，這些微量元素能夠促進身體內甘油三酯的代謝，經常在飲食中安排一些海帶，對於調節身體機能、提高新陳代謝幫助很大！
2、大蒜
別看大蒜味道不太好，但卻是非常好的抗癌食材，還有強大的「殺菌」效果。
大蒜中含有的大蒜素，能夠起到活化人體細胞的作用，幫助身體進一步提高新陳代謝水平。
3、辣椒
經常有人說吃辣椒會變胖，這其實是無稽之談！
大多數情況下，吃比較辛辣的食物的確容易胖，但卻不是因為辣椒，而是因為我們普遍吃的辛辣食物都是高油、高鹽的，真正引起發胖的是這些食物中的油鹽，而不是辣椒。
辣椒中的辣椒素，能過刺激身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，還能起到抑制食慾的作用。美國有一項研究顯示，如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一頓飯的時候就能減少平均60大卡的熱量攝入，還能避免對油膩食物的渴望！
4、黃豆和黑豆製品
豆類在減肥中往往被劃分為兩種：高蛋白質食物和高碳水化合物食物。
像黃豆和黑豆，就屬於高蛋白質食物，而其他的一些豆類，往往被劃分為雜糧類主食。
黃豆和黑豆中含有豐富的蛋白質，蛋白質又是新陳代謝提高的關鍵，所以多吃黃豆和黑豆製品，同樣能夠提高新陳代謝水平。
5、西蘭花
西蘭花是減肥中最經常吃到的食材，膳食纖維豐富，還是蔬菜中蛋白質比較高的品種，對於減肥很有幫助。
西蘭花中還含有豐富的維生素C、、β-胡蘿蔔素和礦物質等，這些成分也能幫助清除身體內的代謝垃圾，促進新陳代謝的提高。
6、全穀物食物
全穀物食物在減肥中經常被推薦當做主食食用，膳食纖維豐富，飽腹感強還能促進腸道蠕動提高新陳代謝速度。
這類食物中往往還含有豐富的B族維生素，而B族維生素能夠直接參與到身體脂肪的代謝中，多吃這類食物，對減肥有益無害！
全穀物食物推薦：燕麥、糙米、蕎麥、藜麥等。
7、綠茶/黑咖啡
綠茶是所有茶類中茶多酚含量最高的，不能能過促進腸道蠕動，幫助改善便秘，還能幫助抑制食慾，降低體內脂肪的堆積。
咖啡中含有一定的咖啡因，也同樣能促進代謝的效果，此外還能幫助抑制食慾，也是減肥必備佳品！
在飲食上多下點功夫，在限定熱量攝入的前提下，多吃一些更有助於提高新陳代謝水平的食物，同樣是加速瘦身的好方法！
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