【導讀】「排毒美顏」、「清體淨腸」、「超燃脂，月瘦18斤」……近來，號稱有這麼多神奇功效的「排毒果蔬汁」在市場上大賣特賣。微信、微博等社交平臺上，很多人在分享「排毒果蔬汁」給自己帶來的「神奇」變化，甚至還有明星為它代言。
「排毒果蔬汁」真有這麼神嗎？
「排毒果蔬汁」受熱捧
據調查在搜尋引擎裡輸入「排毒果蔬汁」，首先映入眼帘的是各品牌「排毒果蔬汁」的官網連結，「輕斷食不傷身」「歐美高端冷壓技術、全國冷鏈宅配」、「排毒果蔬汁是一種新型的健康排毒概念」等宣傳語讓人忍不住想點進去。
排毒果蔬汁也是好評如潮，「要的就是這個效果」「都說瘦了」等字眼常常出現。絕大多數「排毒果蔬汁」都打著「輕斷食」的理念，因此很多也被稱為「輕斷食果蔬汁」。
據了解，這些果蔬汁必須要按「療程」飲用，每天一般喝6瓶，不同果蔬配方安排在不同的時段飲用。售價都不低，3天的量一般要300元到600元。
「有效」實是副作用
「排毒果蔬汁」真像網友說的那麼有效嗎？專家指出目前並沒有科學證據支持果蔬汁具有排毒功效。至於很多人感覺「有效」，則很可能是一些副作用。
1.有的果蔬汁中含有大量果糖，會讓果糖不耐受的人出現腹瀉。
2.還有一些果蔬汁因為衛生不合格，也導致腹瀉。
3.這些果蔬汁中幾乎不含有蛋白質和脂肪，熱量低不足以支持人體的正常需求。
4.在這種營養不良的食譜下，可能出現低血糖、肌肉酸痛、乏力、頭暈眼花、噁心等症狀。這本來是副作用，但很多實踐者也把它們當作了「排毒」的表現。
5.輕斷食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁，含的最主要的物質是水分，能量較低，還有些膳食纖維，除了缺乏蛋白質、脂肪，微量營養素的量也不足。
輕斷食，用的合適是通過限制食物的攝入減輕體重；用的過了，就不僅僅是斷食了，斷的就是營養和健康了。
營養不夠，反傷人體「排毒系統」
人體本身就有完善的「排毒系統」，人體的皮膚、呼吸系統、消化系統是一道防線，把許多有毒有害的物質擋住，防止它們進入體內。而免疫系統則能識別侵入體內的外來物質，並把它們消除。
「排毒果蔬汁」是營養不良的食譜，無法提供人體所需要的物質和熱量——身體系統都無法正常運轉，更不用說「排毒系統」了。
健康簡單的排毒方式有哪些？
五步排毒法，這五步是：減少、戒除、營養、能量、健康，給你的日常生活習慣做一點簡單的改變，就會產生持久有效的改變。以下是她在書中給出的一些建議：
包括大量的新鮮水果和蔬菜，遠離精製加工食品。只喝過濾水，遠離含咖啡因的飲料和酒類。
2把含化學成分的家居用品換成無添加劑天然產品包括清潔用品和個人護理產品——還有家具、衣服等等。
3多補充維生素和營養素包括抗氧化劑、胺酸、必需脂肪酸、益生菌、消化酶以及有益健康的綠色蔬菜。
4有規律的鍛鍊包括有氧運動、肌肉鍛鍊以及腦、體活動，以促進淋巴流動，增強心血管系統和免疫系統。
排毒也可以服用加拿大護士茶，它是北美一流排毒產品，可以激活人體免疫系統，消化系統，循環系統，肝臟，腎臟，肺部和皮膚將毒素溫和，深層排出體外，淨化身體。
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