雞胸肉甜豆沙拉,特別適合正在減肥的人

2020-12-14 美食天下

雞胸肉甜豆沙拉

By 草莓

慢慢天氣熱了,沙拉可以吃起來啦,裡邊加入自己喜歡吃的食材做起來特別簡單而且多樣化,可以有肉有菜有蛋,也是很營養的。所有東西放在一起後加入沙拉汁,攪拌均勻就可以了,非常容易。

原料:雞胸肉、甜豆、玉米粒、青豆、雞蛋、黑胡椒碎、陳醋沙拉汁。

做法步驟:

第1步、雞胸肉對半切開洗淨後,在表面撒適量黑胡椒碎。

第2步、一個雞蛋煮熟備用。

第3步、準備好玉米粒和青豆,甜豆把兩邊的蒂去掉,清洗乾淨。

第4步、鍋中水燒開,加入少許鹽和食用油後,把玉米粒,青豆和甜豆放入煮熟,然後撈出來瀝乾水分。

第5步、鍋中加入適量油,把雞胸肉放入煎。

第6步、煎直一面變白後翻面,至雞胸肉熟透後放涼。

第7步、把放涼的雞胸肉切成大塊。

第8步、把雞胸肉跟各種煮熟的蔬菜放在一起,加入冠利陳醋沙拉汁翻拌均勻,雞蛋剝皮後放最上層即可。

小貼士:

雞胸肉就用黑胡椒碎簡單醃製,最後加入沙拉吃就非常好吃,不用加入太多其他材料。裡邊的蔬菜還可以換成其他自己喜歡的都好吃的。

來自 美食天下 草莓 的作品。

大家喜歡這個菜譜嗎?歡迎點讚、評論、轉發。歡迎關注美食天下,學好菜,跟我來~

相關焦點

  • 超健康的雞胸肉沙拉,適合減肥人士!
    沙拉可以吃。在沙拉中加入你喜歡吃的配料是非常簡單和多樣化的。可以有肉、蔬菜、雞蛋,而且非常有營養。所有東西放在一起攪拌均勻後,加入沙拉汁。這很容易。">調味品黑胡椒3g醋沙拉汁20毫升肉甜豆沙拉雞胸肉的步驟肉甜豆沙拉雞胸肉的做法: .將雞胸肉切成兩半,洗淨。
  • 蘆筍雞胸肉沙拉減脂餐
    蘆筍雞胸肉沙拉減脂餐今天給正在健身減肥的朋友介紹一種減脂食譜,蘆筍雞胸肉沙拉,天天吃雞胸肉也會膩,所以換個雞胸肉的做法,換個口味繼續吃雞胸肉健身減肥,嘿嘿,現在就來簡單看下蘆筍雞胸肉的做法吧.材料:雞胸肉,竹筍,紅椒,黃椒,黑胡椒粉,沙拉醬,橄欖油.步驟:1.洗淨雞胸肉,去除多餘的脂肪,筋膜,殘餘的雞軟骨,雞胸肉切成類似牛排一樣大小,用刀在上面劃幾刀,撒上黑胡椒粉,用手塗抹均勻,雞胸肉兩面都要撒上黑胡椒粉,塗抹均勻,起鍋燒油,把塗抹好的雞胸肉放進鍋裡煎熟撈起備用.
  • 夏日減肥沙拉,有雞胸肉,製作簡單易學,清涼美味
    文/阿宏夏日減肥沙拉,有雞胸肉,製作簡單易學,清涼美味。夏天,有很多美好的事物,比如下午茶可以吃沙拉可以毫不猶豫地說夏天是沙拉的季節。其實這種西餐的製作特別簡單,並不是我們想像中的那麼神秘,今天我們就揭開沙拉製作的面紗,教大家怎麼做好一款減肥沙拉。要知道,不管是俄式、法式還是意式,又或是美式沙拉等等,都充滿盛夏的氣息,就像小時候夏季的汽水一樣令人嚮往。
  • 雞胸肉,減肥的黃金食材!教你自製一份雞胸肉沙拉減脂餐
    你只要選對低脂肪含量的肉類食物,你就能滿足吃肉的欲望,降低暴飲暴食的機率,減肥更容易成功。什麼肉類食物,可以滿足減肥人群的需求呢?答案是雞胸肉!雞胸肉,是雞肉身上脂肪含量最低的部位,屬於健身的黃金食材,富含蛋白,熱量也比較低。
  • 好吃的雞胸肉沙拉,不光味道好,減肥效果也不錯
    沙拉是一種外國人的飲食方式,我們中國人以前是很少用這種方式來做東西吃的,有些人說這不就是我們的調涼菜嗎。從某種程度上來說,沙拉還真是跟我們的涼菜做法有相似的地方。沙拉是用能夠直接吃的食物,或者是經過簡單蒸、煮弄熟的食物來加入沙拉醬做成的。
  • 教你製作減肥大餐——雞胸肉沙拉
    哈嘍大家好,相信很多在減肥道路上半途而廢的小夥伴們都有因為不能忍受節食的痛苦而放棄的吧,俗話說人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓的慌。尤其是許多因為喜歡吃而發胖的朋友們,對美食真的是心心念念,屏蔽教練。那麼今天小編就要來拯救大家了,教給大家一道輕食,何謂輕食呢?
  • 雞胸肉適合減肥,但太難吃咋辦?這道菜,讓你喜歡雞胸肉
    雞胸肉適合減肥,但太難吃咋辦?這道菜,讓你喜歡雞胸肉很多小夥伴都曾經提到過減肥餐不好吃、吃不下,即使心裡明白自己要吃雞胸肉、吃蔬菜沙拉,可是嘴巴上卻只想喝奶茶、吃火鍋。甚至有的時候明明忙碌了一天,已經很累很餓了,但一想到要吃雞胸肉,就連吃飯的欲望都沒有了。
  • 雞胸肉健身者的必備 減肥雞胸肉的做法推薦
    雞胸脯肉健身,雞胸肉的味道或者口感並沒有什麼特別的地方,為什麼健身為什麼要吃雞胸肉呢? 4、健身為什麼只吃雞胸肉 健身的蛋白質補給不只有雞胸肉,例如牛肉、蝦肉、蛋白粉都是不錯的蛋白質來源,之所以很多人會選擇雞胸肉,因為雞胸肉從價格、蛋白質含量、烹飪難度等方面都是比較出色的,所以很多人只吃雞胸肉。
  • 喜歡吃沙拉的小夥伴趕緊看過來,這道雞胸肉沙拉趕快學!
    哈嘍,各位吃貨朋友們大家好,我們都知道沙拉這道菜吃起來本身就是非常健康的,很多減肥健身的人那都會選擇將沙拉當成自己的主食,特別是藝人為了控制身材也會選擇吃沙拉,而今天小編也是給大家推薦一道雞胸肉沙拉,下面就來看看小編是如何製作這道雞胸肉沙拉的吧。
  • 雞胸肉就應當這樣做(雞胸肉之炸雞排、雞胸肉沙拉)
    雞胸肉就應當這樣做(雞胸肉之炸雞排、雞胸肉沙拉)對於減肥及健身的朋友來說,在平時可以適當的食用一些雞胸肉,可以很好的輔助減脂增肌,來達到減肥的效果,而且雞胸肉的製作方法也是很簡單的,相信大家看完後都會做,下面小編跟大家簡單的介紹一下幾種雞胸肉的做法
  • 健身減肥最愛的雞胸肉料理!
    >▲詳細步驟見下方今日便當——彩椒雞胸肉雞胸肉高蛋白、低脂肪、低熱量,是非常好的健身食材,今天推薦的做法,脂肪含量低,同時還能保證酸甜的口感,非常適合正在健身減肥的小夥伴們哦。▲雞丁口感酸甜,混合著微微的麻辣味,低脂低熱量,非常適合正在健身減肥的小夥伴們哦。更多美味便當菜譜歡迎關注微信公眾號:上班族的便當。
  • 水煮雞胸肉可以減肥嗎
    核心提示:在減肥期間一般會建議大家吃水煮菜或是水煮肉,這樣有利於控制食材熱量。除了烹飪方式外,最有利於控制熱量的方式就是選擇低熱量食材。說到這裡,首先會說在減肥期間少吃肉,肉的脂肪含量過高,說的是有一定道理,但為了健康也不能完全杜絕吃肉,選擇脂肪含量低的肉還是可以吃的,比如精瘦肉、雞胸肉等,那麼水煮雞胸肉可以減肥嗎?
  • 沙拉≠吃草!喚起夏日味覺的完美沙拉方程式
    無論是馥鬱濃烈的義大利黑醋,還是曼妙輕快的雪莉酒醋,抑或是隨手擠一把清新怡人的梅汁、檸檬汁,都能成為沙拉的點睛妙筆。➌ 減法哲學:不是把冰箱所有的剩菜一股腦混合就會好吃,廚房小白不妨遵循地域原則,從經典的沙拉搭配開始試起,如尼斯沙拉、地中海溫沙拉、塔布勒沙拉、墨西哥黑豆沙拉。
  • 低脂營養,櫻桃蘿蔔青瓜雞胸肉沙拉
    櫻桃蘿蔔青瓜雞胸肉沙拉By 琪_feXjZ8E2低脂營養的沙拉,很適合減肥的人仕。原料:櫻桃小蘿蔔、小青瓜、雞胸肉、油、黑胡椒、芝麻口味沙拉汁。做法步驟:第1步、備好食材:青瓜,櫻桃小蘿蔔洗淨,雞胸肉,黑胡椒粒,芝麻口味沙拉汁。第2步、雞胸肉,洗淨,用廚房紙吸乾水分。
  • 為什麼水煮雞胸肉減肥
    很多人可能都見到過健身、減肥的人會選擇吃水煮雞胸肉,而且在很多減肥餐中都可以看到雞胸肉的身影,所以下面就和小編一起來看看水煮雞胸肉減肥的原理。   很多人在減肥的時候會採取節食的方式,甚至是不攝入碳水化合物以及脂肪,但這樣的節食減肥是不健康的,因此很多人在減肥的過程中如果需要吃肉的話就會選擇雞胸肉,並且用最簡單的水煮的烹飪方式。
  • 沙拉這樣做超好吃(雞胸肉沙拉、水果沙拉、蔬菜沙拉)
    夏天食慾不佳時,可以在家嘗試著做點沙拉,既簡單又營養,還能起到很好的減肥效果,下面小編跟大家簡單的介紹幾種沙拉的做法,大家在家可以嘗試著做下:雞胸肉沙拉材料:雞胸肉、玉米、吐司麵包片、小番茄、雞蛋、橄欖油
  • 什麼蔬菜沙拉減肥 如何自製減肥蔬菜沙拉
    什麼蔬菜沙拉減肥 如何自製減肥蔬菜沙拉【導讀】:蔬菜沙拉是一種熱量比較低的食物,適合在減肥期間食用,下面跟著小編一起來看看什麼蔬菜沙拉減肥?如何自製減肥蔬菜沙拉?什麼蔬菜沙拉減肥可以減肥的蔬菜沙拉有番茄黃瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉和菠蘿萵筍沙拉等。1、番茄黃瓜沙拉番茄中含有豐富的維生素和礦物質,可以幫助我們提高新陳代謝,對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇,這兩種蔬菜搭配起來製成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。
  • 減肥沙拉
    芹菜、白菜、黃瓜等蔬菜可以做成新鮮的蔬菜汁直接飲用;捲心菜、甜菜、西蘭花等,非常適合絞碎後放置一段時間食用,因為這些蔬菜在放置過程中,可以發酵產生一種對身體非常有好處的活性酶;將新鮮蔬菜涼拌,加上醋、蒜和薑末,既能調味,又能殺菌,但要少放鹽,加鹽過多會導致蔬菜不新鮮,營養成分流失。年輕人更喜愛的生食方法則是蔬菜沙拉:吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每頓攝入的熱量減少10%左右。
  • 水煮雞胸肉怎麼減肥?怎麼做?
    核心提示:很多人在減肥的時候會採取節食的方式,甚至是不攝入碳水化合物以及脂肪,但這樣的節食減肥是不健康的,因此很多人在減肥的過程中如果需要吃肉的話就會選擇雞胸肉,並且用最簡單的水煮的烹飪方式。   為什麼水煮雞胸肉減肥   很多人在減肥的時候會採取節食的方式,甚至是不攝入碳水化合物以及脂肪,但這樣的節食減肥是不健康的,因此很多人在減肥的過程中如果需要吃肉的話就會選擇雞胸肉,並且用最簡單的水煮的烹飪方式
  • 雞胸肉拌豆腐,是低熱量的肉丸,很適合減肥
    經常健身或減肥朋友們對雞胸肉一定不陌生,他可以補充蛋白質和熱量,但也很美味。除了雞胸肉,蔬菜沙拉也是他們經常吃的。如果你把雞胸肉和豆腐和蔬菜混在一起做成沙拉,他會是什麼味道?製作豆腐的方法很多,如燜豆腐、麻婆豆腐、豆腐炒肉、豆腐等,各種吃法都很受歡迎,不過,當沙拉或第一次時,將豆腐與雞胸肉在一起混合製成肉丸,跟隨小編做。