不少人都喜歡賴床，自然而然的便錯過早餐，有些人偶爾在早餐店應付過去，還有些人索性便不吃了，要我說啊，一日三餐都不能落下，早餐的重要性不言而喻，千萬別為減肥而不吃早餐哦，這樣會得不償失，大大影響身體健康哦，若是因為懶得烹飪，這裡教你起床就能享用的方法。
不想早起來做早餐，也不是沒有解決的辦法，我們可以在周末的時候，提前備好下周工作日的早餐嘛，自己動手DIY的燕麥粥，不僅可以按照自己的口味增減食材，而且營養健康，起床時用開水衝泡就可以食用啦。燕麥在我們的生活中是很常見的一種食物，營養非常豐富，而且還非常的健康。
燕麥可以有效的降低人體內的膽固醇，降低血稠、血糖的情況。同時含有大量的膳食纖維，吃了之後可以有效的促進腸道蠕動、緩解便秘。還可以改善微循環，燕麥中含有大量的鐵離子、鈣離子，可以防治骨質疏鬆，有一定的補血功效。進食燕麥粥的時間也是很有講究的，這樣的減肥效果才會更好。早餐食用燕麥粥非常有營養，而且飽腹感強，可以保證你一個早上能力「滿分」。另外一個適合吃燕麥粥的時間就是晚餐，俗話說「晚餐要吃少」，燕麥粥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，晚上吃可以有很好的減肥效果。
原汁原味的東西往往是最好的，所以我們挑選燕麥時最好挑選純燕麥。純燕麥屬於粗糧，它的膳食纖維含量高，有助於消化，含糖量低，十分適合糖尿病患者和想減肥的朋友。而免煮麥片雖然能夠適合我們快節奏的現代生活，但是由於這種麥片已經經過烘烤和打碎等多種工具，營養成分和膳食纖維丟失嚴重，營養成分大打折扣，所以最好還是不要求快求方便，應該購買純燕麥更好。
下面給大家推薦一款非常簡單又美味的燕麥粥
食材清單
1000克純燕麥片、120克紅糖、10克肉桂粉、5克食鹽、80克乾果、60克椰子片、60克切碎的堅果、50克迷你巧克力。
具體步驟：
1，將若干燕麥片放入研料理機中打磨成細細的粉狀，並倒入碗中備用，燕麥粉可以增稠，這樣做出的早餐口感好；
2，在碗裡加入剩餘未打磨的燕麥片，以及紅糖粉、肉桂粉和食鹽，用筷子混合攪拌均勻，並將其分成均勻的5份；
3，裝入準備好的密封小罐子裡頭，再從準備好的食材中，挑選自己喜歡的口味，分別加入到5個罐子裡，並密封；
4，將一個個小罐子擺放在陰涼處，冬日裡無需冷藏，等待起床時，取上一個倒入開水。蓋上蓋子，5分鐘後享用。