生活中，很多人長期遭受著便秘的折磨，一周排便不夠三次，肚子非常難受。這其實是由於不良的飲食習慣和日常行為導致的，當我們的腸胃蠕動力和消化功能下降時，就會出現便秘。如果長期便秘，對身體健康也有非常大的影響，比如小腹脹痛、口臭、痤瘡、面色發黃等等。
一、消化科醫生：人人手上都有個「通便穴」，揉一揉，便秘口臭躲著走
人體有很多穴位，其中一個非常有名的穴位叫做「商陽穴」，這個穴位中醫稱它為人體的通便穴。
商陽穴位於手指的經向末端，距離指甲0.1英寸。這部分也很好找。
對於反覆便秘、有口臭的人，再日常生活中可以時不時揉揉這個穴位，可以起到促進排便的效果。便秘逐漸好轉之後，你會發現口臭的情況也會好轉很多，跟人交流的時候也不用刻意遮掩了。
二、除了揉穴位之外，平時還可多吃2種食物，有助於清便秘
1、吃芹菜
芹菜是我們生活中非常常見的一種綠色蔬菜，它具有很高的營養價值，雖然味道獨特，但對於經常便秘的人來說非常管用。
這是因為芹菜裡富含了膳食纖維，可以起到很好刮油脂、燃燒脂肪和清腸通便的效果。若是愛吃芹菜，基本上能夠幫助排走體內的宿便，腸道自然乾乾淨淨。
2、吃火龍果
火龍果也是市場上常見的水果之一，因為能夠美容養顏，補充維生素，深受女生們的喜愛，但很少人知道，火龍果對緩解便秘也非常管用。火龍果裡面的維生素e能夠補給腸道，從而促進腸道蠕動，緩解便秘。因此，便秘時可以吃點火龍果。
三、除了果蔬之外，吃什麼能讓通便效果「翻倍」，吃它吧，助你排出惡臭大便
頑固便秘、反覆便秘的朋友，單單吃果蔬可能起到的通便效果不太理想，這時候最好搭配來吃，才能讓效果翻倍。
在調理便秘的時候，中醫常用的食療方法就是用火麻油搭配通便的食材一起吃，清除體內宿便殘留。
方法：火麻油1勺，火龍果1個，芹菜1根
用火麻油搭配火龍果、蔬菜一起榨汁，早上喝一杯，對排便有很好的作用。火麻油中含有豐富的亞油酸、亞麻酸，可以幫助直接滋潤、潤滑腸道，同時還能修復腸胃黏膜，幫助胃健康。
四、長期便秘的看過來：試試這4個通便小妙招，試過的人都舒服了
1、定時去廁所蹲一蹲
實際上，我們生活中總會出現很多情況導致無法及時去排便，一直憋著對身體不好，慢慢就養成了便秘。因此建議大家早上起床之後，就算沒有便意也要去廁所蹲一下，給腸道帶來一定的刺激，形成反射條件，逐漸養成定時排便的好習慣。
2、適當運動
想要緩解便秘，就不能偷懶，日常生活中多鍛鍊，促進腸道蠕動。腸道蠕動能夠幫助改善消化吸收差的問題，還能緩解便秘，將體內垃圾毒素排出體外，口臭也會隨之消失。
3、多喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排洩力。所以，如果人們處於便秘的情況中，就更應該多喝水了，喝水能夠讓身體內的排洩物變得更鬆散，這樣也就更有利於人們將其排出體外了。
不過要提醒的是，喝水需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
4、多吃雜糧，多攝入膳食纖維
膳食纖維對人體是有很大的幫助的，蘊含著豐富的營養，除此之外，攝入適當的膳食纖維還能夠預防和改善便秘和腸道功能紊亂的情況。
所以，想要遠離便秘，還要多多吃雜糧，多攝入膳食纖維。可以將人們日常生活中吃的主食換成紅薯、穀物這類的食物，還要多吃清淡的蔬菜水果，烹飪的食物要少油少鹽。