隨著生活條件的提高，出門就有各種交通工具可以乘坐，從而減少了步行的數量。加上如今很多的工作基本不需要花費多大的體力，只需要面對電腦就可以完成工作，雖說這樣的工作輕鬆自在，但是整天都處於靜坐的狀態，會給我們帶來許多亞健康的問題。
有研究調查表明：當每天步數的數量低於3000步時，就會大大提高健康疾病發生的機率。因為當我們長時間運動量不足時，身體就無法得到有效的鍛鍊，這樣的身體健康指數就會下降，患病率就會提高。甚至還會讓腿部的衰老提前到來，因為腿部是力量的來源，長期缺乏運動，就會導致肌肉量流失，給行走造成困難。
為了自身的健康和防止腿部的衰老，就要提高運動量，每天的步數最少也要達到6000步以上，這樣才能有效地鍛鍊到自身，從而刺激到肌肉群。
每天能堅持走路一萬步的人，恭喜了，你會從中收穫這幾個好處：
1、大多數人一上了年紀就有血壓偏高的情況，而健走可以有效地控制血壓的上升，幫你穩定在一個平衡的狀態中，既能鍛鍊到身體，又能降血壓。
2、健走也屬於有氧運動，對於想要減肥的人來說，這項運動最容易堅持下來，因為我們每天都在走路，只是數量不同而已，通過健走可以幫你消耗體內多餘的熱量，達到減重的效果。
3、人之所以能行走，主要是靠腿部的肌肉來發力，當你長時間不運動，肌肉組織就會萎縮，走路就會變得不利索，衰老就會提前到來。而健走可以刺激到腿部的肌肉，讓它們得到鍛鍊，這樣就可以防止腿部的老化程度。
4、長期處於運動中的人，可以有效地延緩人腦的萎縮和預防老年痴呆的到來，甚至還能提高記憶力，相比於普通人可以減少患病的機率。
5、步數不足的人心率會逐漸下降，從而導致亞健康的到來，當你每天行走一萬步，這樣可以提高心率的頻率，讓心臟處於健康活動的狀態，延緩衰老的到來。
6、當你飯後走一走，這樣可以促進腸胃的蠕動次數，從而加快食物的消化速度，減少積食積的情況，還能防止便秘找上你。
7、運動跟不運動的人完全是兩種不同的精神面貌，因為在鍛鍊的過程中毒素會隨著汗液一同排出，同時運動還會讓你的精神比較充沛，身體更加有活動。
8、運動會促使身體分泌多巴胺，這是一種可以使人心情快樂的物質，同時還能趕走生活帶來的壓力，讓你的抗壓能力要比普通人更強，心態更加樂觀。
既然每天堅持步行的好處有這麼多，你還在猶豫什麼呢？趕緊行動起來吧！